Tale Angst Behandling

Enten du er i femte klasse og levere en muntlig bok rapport eller er en corporate vice president gir en pressekonferanse, kan offentlige taler være stressende. Hvis tanken på å få opp foran en mengde folk og åpne munnen er nok til å gjøre knærne riste, er du ikke alene. Mange mennesker lider av angst når det gjelder offentlige taler. Men slike situasjoner er ofte uunngåelig, og det er mange enkle og effektive måter å roe nervene og levere en flott tale. Egenvurdering

Det første skrittet for å overvinne din sceneskrekk er å spørre deg selv hva du er redd for. Mange oppfatter offentlige taler som en iboende stressende hendelse, mens andre kan gjøre det uten problem i det hele tatt. Det er din reaksjon på situasjonen, ikke selve situasjonen, som forårsaker stress. Lag en liste over din frykt som gjelder for offentlige taler. I en kolonne ved siden av hver frykt, gjøre en positiv uttalelse som kan hjelpe deg å håndtere hver frykt. For eksempel, hvis du er redd du glemmer hva du skal si du kan sikkert bruke notater eller sufflørkortene å hjelpe deg.
Gradvis eksponering

Kaster deg inn i en skremmende Situasjonen er ikke den beste måten å venne seg til det. I stedet bruker gradvis eksponering for å forberede deg for å gi en tale. Øv foran et speil eller video tape selv og se den. Det neste skritt vil være å øve foran en betrodd venn eller familiemedlem. Gradvis øke antall mennesker som du vil snakke foran. Etter all øving, bør du kjenne din tale ganske godt. Gjøre det foran et større publikum vil bare være et lite skritt fra å gjøre det foran en mindre gruppe av venner og familie.
Målgruppe Empati

Det finnes mange teknikker som du kan bruke under selve talen. Det er en tradisjonell ordtak som du bør tenke publikum i deres undertøy. Dette kan faktisk ikke fungerer, men det finnes måter å tenke på publikum som vil roe deg ned. Det viktigste å huske er at et stort flertall av mennesker er også nervøs for å snakke i forsamlinger og har sympati for deg. Det er svært sannsynlig at ingen er å være kritisk til talen din. Snarere er de sannsynligvis forestille seg i din situasjon og føler støtter deg.
Trick Yourself

Prøv å snakke rolig og sakte. Noen ganger kan en høyttaler blir nervøs og begynner å snakke fortere enn han naturligvis ville. Utgir seg for å være rolig og trygg kan lure deg til å faktisk føle på den måten. Virkelig fokusere på innholdet i talen din. Hvis det er noe du er opptatt og interessert i, vil dette skinne igjennom i talen din.
Generell Angst

Du kan forberede taler og andre stressende situasjon ved sysselsetter grunnleggende angst-reduserende teknikker. Dette inkluderer ting som yoga, meditasjon og praktisere dype abdominal pust. Regelmessig mosjon og et sunt kosthold vil også holde kronisk angst i sjakk.