Hvordan behandle ekstrem irritabilitet

Alle ansikter øyeblikk av irritabilitet, noen verre enn andre. Kanskje du har en dårlig dag, dine hormoner er rasende, eller det kan være en kjemisk ubalanse. Ved behandling av ekstrem irritabilitet det er mange måter du kan bekjempe den. Noen metoder er naturlig og relativt lett, mens andre kan kreve en mer intens protokoll som rådgivning og /eller reseptbelagte medisiner. Denne artikkelen vil fokusere på noen av de vanligste årsakene til ekstrem irritabilitet og hvordan du kan erobre den. Instruksjoner
en

Den vanligste årsaken til ekstrem irritabilitet er stress. Enten du jobber en fulltids jobb og holde nede en husholdning, sjonglerer skole og arbeid, eller bare har for mye på tallerkenen din, ta deg tid til å prioritere og slappe av er et must. Når du finner deg selv irritabel ta et øyeblikk bort fra oppgaven din å lukke øynene og puste i sakte mens du teller til fem så la den ut mens du teller til ti. Gjør dette til du føler deg roligere, mer avslappet, og fokusert. En langsiktig løsning for stress er å gi slipp på ting som ikke er helt nødvendig og etter en daglig treningsprogram som yoga eller meditasjon.
2

PMS er en annen årsak til irritabilitet og det kan være ganske ekstrem for noen damer, ofte til det punktet at hele husstanden er forstyrret, relasjoner er truet, og arbeidet kan bli umulig å håndtere. Kosttilskudd som kalsium og magnesium har vist seg å redusere humørsvingninger og fremme avspenning, mens urten ærbar treet berry kan hjelpe med irritabilitet og depresjon. Redusere inntaket av salt, sukker og koffein kan også redusere alvorlige humørsvingninger.
3

De som lider av bipolar lidelse kan oppleve ekstreme anfall av irritabilitet at de ikke kan synes å styre selv gjennom urte kosttilskudd, avslapping, stress eller trening. Hvis du mistenker at du kan være manisk-depressiv, er den beste tingen å gjøre konsultere med en psykisk helsepersonell. Rådgiving kan forskrives sammen med legemidler som litium eller lamotrigene å bidra til å stabilisere humøret og redusere sinne og depresjon.
4

Nøkkelen er å lytte til kroppen din og oppdage den sanne årsaken til ekstrem irritabilitet . Riktig ernæring og stress reduksjon kan gagne alle. Men uten å lære å kontrollere temperamentet ditt kan du risikere å skyve vekk de som bryr seg om deg, kanskje miste jobben, og stadig ridning en følelsesmessig berg-og-dal-bane i stedet for å nyte livet.