Hvordan å opprettholde fokus på tross av Disruptions

Forstyrrelser og distraksjoner er en del av dagliglivet. Du kan skape forstyrrelser for deg selv, eller du kan finne deg selv utsatt for en annen persons forstyrrende atferd. Dealing med avbrudd og opprettholde fokus til tross for dem er en nødvendig komponent for å lykkes, hjemme og på arbeidsplassen. Instruksjoner
en

Finn en rolig plass å jobbe i. Starter i et roligere sted som er fritt for distraksjoner kan bidra til å forhindre en myriade av forstyrrelser. Rolige steder inkluderer hjemmekontoret eller soverom, et isolert hjørne av biblioteket eller et tomt konferanserom på kontoret.
2

Fjern så mange distraksjoner som du kan. Dette vil inkludere din mobiltelefon, radio eller musikkspiller, tv og snacks. Hold bare hva du absolutt trenger i din arbeidsplass for å forhindre avbrudd mens du fokuserer.
3

Ta jevnlige pauser når du begynner å miste fokus eller varsel distraksjoner. Lange perioder med arbeider uten pause kan føre til tretthet, som vil forsterke forstyrrelser rundt deg. Stå opp, strekke på bena og ta noen dype åndedrag. Du kan også ta en spasertur eller rask spasertur under lunsjen pause for å lade og refokusere.
4

Spør folk til å respektere din arbeidsplass eller henge en "Ikke forstyrr" skilt på døren. Dette kan ikke hindre alle forstyrrelser, men folk vil være mer sannsynlig å respektere din forespørsel hvis du er vokal eller visuelt om det.
5

Bruk støyreduserende hodetelefoner hvis du jobber i et stort kontor og din Sjefen vil tillate det. Dette er nyttig hvis folk ikke respekterer dine forespørsler for stille. Spør sjefen din eller veileder for en annen pult eller kontoret hvis du finner deg selv distrahert av mennesker eller ting i gjeldende område. Få en barnevakt hvis du jobber hjemmefra for å hindre forstyrrelser fra dine barn.
6

Hold en "To Do"-listen og krysse av elementer som du fullfører dem. Forstyrrelser kan føre til at du glemmer oppgaven og listen vil omdirigere fokuset tilbake til arbeid og dine mål.