Hvordan takle depresjonen i College

Det er ikke uvanlig å føle seg trist, ensom eller deprimert under college år. Du har flyttet hjemmefra og du arbeider med høye nivåer av akademisk press, for ikke å nevne stresset av college dating scene. Uansett hva årsakene kan være, coping med depresjon i college er tøff. Les videre for å finne ut hvordan du kan takle depresjon slik at den ikke får det beste ut av din college opplevelse. Instruksjoner
en

søker behandling. De fleste universiteter har en rådgiving senter på campus hvor du kan møte regelmessig med en rådgiver. Hvis høgskolen ikke har en rådgiving senter, planlegge en avtale på studenten helsesenteret for å få en anbefaling fra legen din om hvor du skal søke behandling.
2

Lean på dine venner og familie for støtte . Dine sanne venner vil ikke dømme deg for deprimert, så ikke vær redd for å be om deres hjelp og støtte i denne tøffe tiden.
3

Sleep minst sju til åtte timer natt. Det er lett å være sove ute i college, men husk at søvnmangel feeds depresjon. Studer tidligere på dagen, slik at du kan få til å sove på en anstendig time hver natt.
4

Bli involvert i utenomfaglige aktiviteter på campus. Delta i aktiviteter som du liker vil hjelpe deg til å føle deg gladere og vil redusere stress.
5

Tren regelmessig og spis sunt. Både sinn og kropp vil føle de positive effektene av å spise sunt og regelmessig mosjon.
6

Tillat deg selv tid til å slappe av. College livet kan være ekstremt travel og stressende. Gi deg selv tid hver dag for å være alene, puste, meditere, be eller lytte til musikk.