Hvordan å falle i en dyp søvn

Du har sikkert hørt at du trenger åtte timers søvn en natt for å være sunn. Men hvis disse åtte timer er fylt med lys og urolig søvn, vil det trolig være det samme som bare et par timer. Du må falle inn i en dyp søvn, og disse trinnene vil hjelpe deg å nå det målet. Du trenger
En seng
Noe morsomt å tenke på
Vis flere instruksjoner
en

Practice dyp pusting. Dyp pusting vil slappe av hele kroppen og roe ned pulsen. Omtrent en halv time før du går til sengs, stoppe aktiviteten og bare sitte eller ligge. Deretter puste langsomt og dypt. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.
2

Tenk på noe morsomt. Latter frigjør endorfiner i systemet, noe som gjør at du føler deg mindre stresset når du går i dvale. Les en spøk bok, eller se noe morsomt som The Daily Show.
3 p Som du ligger i sengen, begynner å telle baklengs 99-1. Skyv alle andre tanker ut av hodet og bare fokusere på tallene. Hvis du mister oversikten over hvor du var, bare plukke opp fra det siste nummeret du husker å telle. Hvis du kommer ned til en, kan du starte på nytt fra 99.