Hvordan overvinne frykten for Interstate Driving

Driving multilane utdanningen motorveier kjent for truckers som "den supersled" kan være skremmende. Høy hastighet, trengsel og lange strekninger uten utganger kan utløse alt fra svette håndflater til en full-blåst panikkanfall. Frykt for kjøring på motorveier regnes som en situasjonsanalyse fobi. (En fobi er en irrasjonell frykt.) De er også lært respons til en oppfattet trussel. Stikkordene i den uttalelsen er "lært" og "oppfattet." "Opplevd" betyr frykten er fokusert på noe som ikke har skjedd ennå, men kanskje i fremtiden. "Noe" som er lært kan avlæres med tålmodighet og utholdenhet. "Gjør ting du frykter," Ralph Waldo Emerson en gang sa, "og død frykt er sikkert." Instruksjoner
en

Start med å praktisere motorvei kjøring på begrensede utflukter. Baby trinn er gode. I løpet av dagen når trafikken er lys (ikke i rushtid), få ​​på utdanningen med den faste intensjon om å gå bare så langt som til neste avkjøring. Hvis dette er utholdelig, neste gang går to utganger og gå av. Atferdsmodifisering kan være en langsom prosess.
2

redusere eller eliminere distraksjoner. La barna og hunden hjemme. Slå av mobiltelefonen. Ikke ta en passasjer. Slå av radioen med mindre bakgrunnsmusikk bidrar til å senke angst.
3

utvide utvalget med en lengre tur. Når du går flere utganger nedover motorveien er behagelig, få et kart og studere ruten til et mål i detalj.
4 p Hvis datamaskinen er tilgjengelig, kan du bruke et nettsted, slik MapQuest, for å få detaljerte veibeskrivelser til målområdet. Skriv ut disse ut med store bokstaver og legger dem på setet for enkel referanse, men ikke prøv å lese dem mens du kjører. Riksveier har sikkerhet baner helt til høyre, der det er OK å trekke over og stoppe, få igjen pusten og kontrollere retninger. Hold deg i bilen, selv om --- å komme ut på kanten av en motorvei er ikke anbefalt unntatt i nødstilfeller
5

Få en GPS (Global Positioning System) og program i reisemålet. Den lille stemmen noen har døpt «Vår Frue av Dashboard" vil gi instrukser med varsler som "I 500 meter, flette høyre inn på Highway 13" --- og hun vil fortsatt være der etter en feil sving: "Snu og gå tilbake til Highway 31 ".
6 p Hvis ytterligere hjelp er nødvendig, ta kontakt med en psykolog for å få råd om å overvinne en fobi. Teknikkene lært vil være verdt prisen for en times besøk.
7

Tenk på å bli tapt som en mulighet til å utforske. Finne en vei hjem gjennom ukjent territorium kan bringe økt tillit og åpne nye felt for å erobre.