Tegn og symptomer på Response i Stress

The American Heritage Dictionary definerer stress som et press eller en spenning. Selv om mange folk automatisk forbinder stresset med mentale eller psykiske hendelser, oppfattet, forestilte eller ekte, stress kan også ha en fysisk rot. Utøvernes muskler opplever stress når de er over-brukes. The American Institute of Stress rapporterer at stress har økt gjennom årene for en rekke grunner, inkludert voksende jobbrelatert press for voksne. For barn og tenåringer, har stress vokst også. Tegn og symptomer på stress er bred. Insomnia

Stress kan gjøre det vanskelig for en person til å falle eller forbli sovende. Denne tilstanden er kjent som søvnløshet eller søvnløshet. Hver person krever en viss mengde søvn å være fullt varsel og å fungere ved høye nivåer i løpet av dagen. Den gjennomsnittlige person trenger åtte til ni timer søvn en natt. Ifølge National Sleep Foundation, kroppen går gjennom fire stadier av søvn i løpet av natten. Insomnia hindrer kroppen og sinnet fra å fullføre alle fire stadier av søvn inkludert perioder med Rapid Eye Movement (REM) og Non-Rapid Eye Movement (NREM). I tillegg er søvn en styrkende funksjon som positivt påvirker immunsystemet, regulerer det de ghrelin og leptin hormoner som påvirker appetitten. Søvnløshet kan føre til mer enn apati og ekstrem trøtthet, kan det også føre til vektøkning. Hvis du har opplevd søvnløshet for en uke eller lenger er det tilrådelig at du snakker med legen din slik at du kan begynne å nyte en god natts søvn.
Obsessive Compulsive Disorder

The Obsessive Compulsive Foundation rapporterer at en av 50 voksne i USA har en Obsessive Compulsive Disorder (OCD). Sykdommen manifesterer etter en person kobler stresset med en bestemt hendelse eller vane og begynner å prøve å senke eller bli kvitt stress opplevelser knyttet til hendelsen ved å delta i repeterende handlinger eller ritualer. OCD kan også være relatert til reduserte nivåer av serotonin, et kjemikalie som hjelper en person avtale med stress. Hvis du hadde OCD, kan du vaske hendene 10-20 ganger i morgen eller så lenge som det tar for stress-opplevelser å senke. Vanligste frykt forbundet med OCD er frykt for bakterier, forurensing, frykt for å miste kontrollen, sårer en annen person eller en frykt for ikke å være perfekt. Hvis venstre ubehandlet, kan økt nivå av stress øke eller forverre OCD. Stress relatert sykdom kan behandles med kognitiv atferdsterapi og noen medisiner. Jo før OCD er anerkjent og behandlet, kan den tidligere en person redusere stressnivået hos friske måter og erfaring lettelse.

Vekt svingninger

signifikant vektøkning eller tap er en annen respons til økt og langvarig nivåer av stress. Mat som produserer serotonin kan være ønsket til det punktet at appetitten for maten føles som en sterk trang, i henhold til "Food & Mood" av kostholdsekspert Elizabeth Somer. Matvarer som har blitt rapportert som bidrar til å heve serotoninnivået inkluderer sjokolade, karbohydrater og cottage cheese. Folk kaller disse rettene "komfort" mat. Serotonin er en kjemikalie som overfører signaler til nerveceller i hjernen. Hvis kroppen din har lave nivåer av serotonin og en økt belastning hendelse inntreffer, kan du være deg selv på kjøleskapet mer enn vanlig. Som du spiser mer, du får vekt. Så du føler deg skyldig for overspising og å føle seg bedre igjen, kommer du tilbake til kjøleskapet. Det kan være kroppens måte å prøve å heve sine serotoninnivået, sier Somer. Betydelig vekttap kan også senke serotonin og føre til humørsvingninger eller en manglende evne til å fokusere. Får rikelig med søvn om natten, drikker mye vann, får utendørs i 20 til 30 minutter om dagen, trene regelmessig og spise et sunt balansert kosthold kan hjelpe deg å opprettholde en sunn kroppsvekt.
Depresjon

Ifølge Stress, angst og depresjoner Resource Center, rundt 20 prosent av amerikanere opplever depresjon. Sykdommen forekommer hos barn, ungdom, voksne og eldre personer. Det finnes flere typer depresjon inkludert værsyke (SAD). Mangel på sol om vinteren kan utløse utbruddet av SAD. Hele spekteret lamper som kan kjøpes fra butikker kan bidra til å lindre ubehag forbundet med SAD. Andre former for depresjon inkluderer dysthmia, bipolar, postpartum, atypisk og ferie depresjon. Ferie depresjon oppstår når en person kollegaer tap eller en trist opplevelse med helligdager. Kronisk sykdom, kjemiske ubalanser, gener og problemer med å håndtere stress kan utløse depresjon. Psykoterapi, medisiner og eksponering for sollys kan bidra til å lindre eller fjerne depresjon. Som med alle stress-relaterte symptom, så snart du blir klar over at du opplever depresjon i de tidligste stadier, ta kontakt med helsepersonell. Behandlinger er tilgjengelige for å redusere eller eliminere ubehag forbundet med sykdommen.
Hensyn

Stress er ansett å være en naturlig del av livet. På lavere nivåer, stress kan ha positiv innvirkning, ifølge American Institute of Stress. For eksempel, hvis du har et mål om å fullføre en maraton, som kan produsere stress. Når du har fullført løpet, går stresset unna. Eller hvis du har et prosjekt å fullføre på jobb, som du fullfører hvert trinn av prosjektet, øker din selvtillit og stress knyttet til prosjektet senker. Men hvis du opplever lengre perioder med økt stress, kan du begynne å manifestere tegn og symptomer relatert til stress. Hvis disse symptomene fortsetter, kan dine reaksjoner til dem faktisk øke stress og dens innvirkning på din psyke og fysisk velvære. Av denne grunn så snart du blir klar over en manglende evne eller vansker med å håndtere stress, ta kontakt med din lege. Holde kampen en hemmelighet er ikke veien mot en kur.