Måter å håndtere stress og angst

Stress og angst kan være bra i små doser : de gir motivasjon til å få arbeidet gjort . Imidlertid kan for mye stress og angst i livet ditt forstyrre normale aktiviteter . Hvis du føler deg redd for å gjøre noe eller overveldet , kan humøret ditt være ute av kontroll . Lære noen avspenningsteknikker kan hjelpe deg å få disse nivåene under kontroll. Balansering Livet

En av de viktigste årsakene til stress er å ha for mye som skjer i livet ditt . Sjonglerer arbeid, familie og andre forpliktelser kan være overveldende . Se på timeplanen din : Vil dere sette av tid til deg selv? Du kan også senke stressnivået ved å opprettholde en vennekrets . Å ha et støttesystem kan forbedre din emosjonelle helse. Vennene dine kan også hjelpe deg å sette stress i perspektiv.
Trening

Trening er en fin måte å håndtere stress og angst. Men du trenger ikke å delta i et treningsstudio . En daglig spasertur kan holde deg i form. Andre aktiviteter, som yoga eller pilates , er også gode øvelser for å håndtere stress og angst .

Avslapping ferdigheter

Avspenningsøvelser er også nyttig i å håndtere stress . Meditasjon kan hjelpe deg å fokusere ditt sinn og ditt vesen . Når du føler deg stresset , prøve å ta et dypt åndedrag og holde den i fem sekunder . Pust sakte , la pusten ut i fem sekunder . Fortsette noen flere repetisjoner , og du vil begynne å merke spenningen drenering fra kroppen din .