Hvordan å ikke bli Glemsk

Vi er alle glemsom til tider, og vet at vi ikke har et alvorlig medisinsk problem av hukommelsestap. At de ofte glemsom - uten å ha en mental sykdom - er ofte forårsaket fra dag-til-dag problemer med å håndtere stress eller å ha en usunn diett. Hvis du tror at din hukommelsestap er alvorlig, bør du oppsøke lege. I ekstreme tilfeller kan din hukommelsestap være forårsaket av demens eller de tidlige stadier av Alzheimers. Instruksjoner
en

Lindre stress ved å trene oftere. Prøv å løpe eller trene under samme tid hver dag for å kunne lindre eventuelle psykisk stress. Ved å bo fysisk form, vil du bli hjelpe din mentale bevissthet, så vel.
2

Spis bedre å hjelpe hukommelsen. Spise snacks som har mer protein, og prøve å redusere din normale inntaket av sukker. Spise bær hjelper med hukommelsestap som de inneholder antocyaner, som har anti-oksidanter nyttig for å gjenopprette celler i hjernen din. Spise nøtter bidrar også til å øke hjernens produktiviteten, siden de inneholder alpha linolensyre.
3

Hold en notatbok med deg og lage en liste hver dag over ting du trenger å gjøre for dagen. Du kan også bruke en arrangør eller kalender. Sørg for at du har påminnelser for deg selv. Dette er en enkel steg, men helt nødvendig i å hjelpe til å huske oppgaver.
4

Har et område på en teller hvor du alltid holde nøkler, lommebok og andre personlige ting som kan noen ganger være feilplassert. Det er også nyttig å ha en nøkkel holder ved inngangsdøren din som inkluderer et innstikk for regninger og dokumenter. Prøv å organisere andre ting, også, ved å sende viktige dokumenter du har. Å ha en ren og organisert område vil til slutt hjelpe deg til å ikke være så glemsom.
5

Se en lege hvis hukommelsesproblemer fortsetter å forverres, blir mer alvorlig. Dessuten demens, hukommelsessvikt kan også være forårsaket av depresjon eller angst. Oppsøke lege for løsninger eller medisiner for å hjelpe disse problemene og til slutt å løse dine problemer med hukommelsestap.