Psykologi studier på Stress

Stress påvirker alles liv, fra helt avhengige barn til hardt arbeidende voksne. Den psykologi av stresshormoner studerer effekten av stress på en persons trivsel, dets kilder og mestringsstrategier. Psykologer som behandler pasienter for stress kan ta negative klimaendringer teknikker, som rus, mens fremme positive meldinger, for eksempel progressiv muskelavslapning. Stress

psykologi, stress er definert som personens fysiologiske (dvs. knyttet til den fysiske kroppen) reaksjon til miljømessige krav. Stress ikke nødvendigvis trenger å være positiv eller negativ, men folk har en tendens til å bruke ordet "stress" på en negativ tone. Stress kan induseres mens du spiller en runde tennis og personen er i ferd med å treffe vinnende shot, eller det kan komme fra en over-oppgave tidsplan. Noen symptomer på stress inkluderer en rask puls, engstelige tanker, fokusert konsentrasjon, høye nivåer av energi eller ekstrem muskelspenninger.
Kontroll

Negativ stress, ifølge mange psykolog studier, kan tilskrives mangel på kontroll i en situasjon. Arbeidsplasser er et perfekt eksempel. Psykologer oppmerksom på at situasjoner som ikke har støtte for å fullføre jobben, uønskede lange timer og høye arbeidsbelastninger gitt av overordnede faktisk føre til helseproblemer. The Health and Safety Department of England rapporterer at en tredjedel av sine arbeidernes nye helse-relaterte problemer var direkte relatert til jobbstress og at arbeidsrelatert stress stod for 30 dager med fravær per tilfelle.

Negative mestringsstrategier

Negative coping mekanismer for stress kan skje hvis en person gir opp å prøve å kontrollere den stressende situasjonen. Det kan bli oppfattet som straff for ikke å være sterk nok til å håndtere stress. Eksempler på negative klimaendringer inkluderer overdreven drikking, røyking og overspising. Andre kan prøve å øve for mye kontroll over en mindre del av deres liv, slik som deres barn eller et bestemt område av hjemmene sine. Noen ganger negative mestringsstrategier kan føre til lidelser som Dysmorfofobi, der en persons oppfatning av hans eller hennes fysiske selv er grovt overdrevet, noe som resulterer i overkompensasjon.
Progressiv muskelavslapning
< p> Progressiv muskelavslapning er en mental og fysisk teknikk som kan hjelpe folk å takle stress symptomer ved å utøve treg kontroll over kroppen sin og frigjøre spenninger en muskelgruppe om gangen. For eksempel vil en person starte med å spenne opp sin høyre forarm i 15 sekunder og deretter helt avslappende det i 15 sekunder. Han ville da flytte inn på den andre underarmen, da overarmene og deretter skuldre. Dette vil fortsette til alle de store muskelgruppene har blitt brukt, noe som resulterer i en avslappet kropp.
Selv-administreres Desensitization

selv-administreres desensitization er en annen stress-reduksjon teknikk , der en terapeut kan veilede en pasient i sakte utsette seg for visse stressende situasjoner. Dette er vanligvis brukt til de med stress fra angst og engstelige situasjoner. For eksempel, en pasient som viser stress fra å være i muligens bakterie-forurensede offentlige steder kan bli bedt om å nærme seg et offentlig toalett dør, men ikke åpne den. Hun kan få beskjed om å først forestille seg hva som kan skje fra berøre døren og sammenligne den med en faktisk virkelighet. Den neste dagen hun kan bli bedt om å åpne døren og deretter stå ved siden av den, vurderer både den oppfattede utfall og det faktiske resultatet. Dette kan fortsette inntil pasienten føler liten eller ingen stress fra nærmer offentlige toalettene.