Hvordan berolige sjelen

Arbeid, relasjoner og økonomi alle påvirke stress nivå. For å bekjempe effektene av forhøyet stress, er det viktig å finne måter å slappe av og berolige din sjel. Marathon jobb og hjemme tidsplaner kan gjøre dette til en utfordring. Men å lage din emosjonelle helse og trivsel en prioritet hjelper deg å bli mer vellykket på jobben og hjemme fordi du er i stand til å komme fra et sted for fred og ro. Instruksjoner
en

Lytt til avslappende musikk eller lyder. Jazz, klassisk, opera, samtidsmusikk Christian og evangeliet er vanlige valg. Andre eksempler er Celtic, New Age og elektronisk musikk. Finn den sjangeren som snakker til deg. Også lytte til beroligende lyder som bølger, regn eller torden og lydene i skogen.
2

meditere regelmessig. Meditasjon innebærer å sitte stille og tømme tankene for alle "søppel" som bygger seg opp fra våre daglige samhandling. Finn et rolig sted. Sitte ute hvis det er mulig å ytterligere berolige din sjel ved å koble til naturen. Hvis finne et rolig sted er vanskelig i hjemmet ditt, og du har ingen mulighet til å gå et annet sted, bør du vurdere å låse soverommet eller badet døren og spiller avslappende musikk eller lyder for å blokkere ut bakgrunnsstøy. Fokusere på et enkelt bilde eller tanke. Gjør dette for noen få minutter daglig.
3

praksis yoga eller tai chi. Tai chi, noen ganger kalt "meditasjon i bevegelse", er en form for trening som involverer kontinuerlig skånsom bevegelse for å slappe av sinnet og kroppen. Tilsvarende er yoga en form for trening som involverer strekke kroppen og beroligende sinnet. Begge har helsemessige fordeler. Du kan velge å ta en klasse på et lokalt treningssenter eller sjekk ut en video fra en film rental store.
4

Slapp av i et varmt eller varmt bad. Tenn noen duftlys eller Spritz din favoritt cologne eller eterisk olje i vannet. Legg noen bobler. Slå av lysene og la stearinlys eller en lampe til å lyse opp rommet. Hvis du har et boblebadekar, slå den på. Føler at kroppen slappe av i det varme vannet.
5

Practice en hobby eller aktivitet. Hvis du liker å være på kjøkkenet, lage mat du og din familie kjærlighet eller ta et matlagingskurs. Hvis du liker fotografering, ta bilder av barn som leker eller knipse naturbilder i parken. Hekle et teppe for en ny baby eller eldre nabo eller maling abstrakte bilder på lerret. Uansett hva du liker, praktiserer det regelmessig for å opprettholde en fredelig likevekt.