Hvordan takle stress

Alle har stress i livet, enten fra selvpålagte situasjoner eller hendelser som er utenfor din kontroll. Uansett hva kilden til stress, må du lære å takle det for å holde deg sunn, fysisk og følelsesmessig. Selv om du ikke kan unngå all stress, det finnes måter å håndtere det når du blir overveldet. Instruksjoner
en

Identifiser situasjoner som krever din oppmerksomhet. Fordi ikke alle ting er under kontroll, er det viktig å gi slipp på de problemene om som du kan gjøre noe, reservere energi for andre stressende områder i livet ditt der du kan reagere produktivt.
2

Gjør et løfte om å fysisk helse. Slutte å røyke, drikke og overspising. Nikotin fungerer som en stimulerende som øker stress, og drikking og overspising kan føre til ytterligere problemer, både på kort sikt og på lang sikt. Fylle kroppen med kilder til ernæring som gir deg energi til å takle stress.
3

Exercise. Det er blitt navngitt som løsningen på flere problemer, blant annet overflødig stress. Ved å trene, du brenne av nervøs energi og øke endorfiner i hjernen. Ikke bare gir du deg selv en umiddelbar boost, du gjør noe for deg selv som vil hjelpe deg i fremtiden.
4

Lær å bare si "Nei" Du kan ikke være alt for alle hele tiden. Ofte kommer våre stress fra å prøve å gjøre for mange ting i for kort en dag. Gjør tjenester for venner og familie er edel, men du må innse at du og din familie kommer først. Hvis du ærlig talt ikke har tid, respektfullt nedgang.
5

Ta deg tid for en reality check. Akkurat som du kan overbelaste på goodwill overfor andre, kan du sette høye mål for deg selv. Hvis du prøver å være overlegen på alle områder av livet ditt, vil du lykkes i ingen. Sprer selv for tynn er en klassisk stressor. I stedet for å bestemme seg for å fullføre alle de gamle prosjekter ved årets slutt, konsentrere seg om etterbehandling en i de neste månedene.
6

skjære ut tid for moro skyld. Hvis du ikke allerede har en hobby som du liker, sette av en helg for å starte en som du alltid har ønsket å prøve. Det er viktig å gjøre deg selv og dine interesser en prioritet, vil du føle deg mer avslappet etter å ha lest denne boken, spille en runde golf eller gjør noen scrapbooking
7

Nyt en siesta.. En annen måte å holde følelsesmessig og fysisk friske er å få nok hvile. Ingen kan håndtere stressende situasjoner når oppbrukt. Tvert imot, blir overtired forsterker problemet. Så gå til sengs tidlig, sove litt sent eller ta en lur. Du vil føle deg mye mer i stand til å ta på dagen.