Hvor mye bør en ryggsekk Vei?

En tung ryggsekk slitt for ofte kan skape alvorlig helserisiko hos barn og tenåringer. Ledd-og muskel stammer, holdning problemer og smerter i nakke, rygg og skuldre er alle forårsaket av å bære overflødig vekt - spesielt hvis det er fordelt ujevnt, eller hvis sekken er slitt feil. Selv tunge ryggsekker er svært vanlig, kan de lett bli gjort lettere ved å endre en rekke variabler. Her er noen tips for å hjelpe barnet ditt lette byrden på ryggen. Instruksjoner
en

Place barnets ryggsekk på en skala etter en gjennomsnittlig dag på skolen. Hvis sekken og alt innhold veier mer enn 15 prosent av barnets kroppsvekt, er det for tung og setter henne i fare for skade. Ideelt, er den sikreste vektprosent mindre enn 10%. prosent
2

Gå gjennom elementene i barnets ryggsekk og sørge for at han bare bærer det som er nødvendig. Oppmuntre barnet til å holde så mange elementer som mulig i et skrivebord eller skap, og bringe hjem bare det som er nødvendig for å gjøre lekser. Hvis mulig, kjøpe duplikater av tunge elementer som kalkulatorer og lærebøker for å holde på huset ditt så han ikke trenger å bære dem frem og tilbake.
3

Invester i en kvalitet ryggsekk for din barn. Sørg for at den har to polstret, brede stropper som distribuerer vekten jevnt - en Magebeltet gjøre det samme. En polstret rygg gir en myk pute for å holde objekter inni pakken fra merkes av brukeren. En ryggsekk med tilstrekkelig plass og glidelås gjør det mulig for riktig plassering av tunge bøker. Hvis praktisk for logistikken av barnets skole, kunne en ryggsekk på hjul opptre som et sunnere alternativ til den tradisjonelle typen. Imidlertid kan en rullende ryggsekk være svært vanskelig å gjennomføre opp trapper eller på en skolebuss. Ditt barns spesielle situasjon vil avgjøre det beste alternativet.
4

Sørg for at barnet vet hvordan du skal bære og løfte henne ryggsekk. Dette betyr at hun bør alltid ha begge stroppene på. Iført kun en stropp kan legge for mye vekt på skulderen og forårsake skade. Lære henne å pakke de tyngste bøkene nærmest midten av ryggen - dette reduserer belastningen. Har barnet ditt sette henne ryggsekk på. Justere stroppene for henne slik at bunnen av sekken sitter ca 2 inches over midjen hennes. Også stramme stroppene slik at sekken henger tett inntil kroppen. Minn barnet ditt til å bøye i knærne når du løfter en tung ryggsekk ut av gulvet, snarere enn i midjen.
5

Snakk med lærerne og arbeide med dem for å lage en pro-helseplan. Foreslå at de begrenser antall lærebøker som må gjennomføres hjem hver kveld, og oppmuntre dem til å sette oppgaver på nettet eller bruke CD-ROM som ofte kommer med lærebøker. Bli involvert i en PTA eller andre overordnede organisasjonen og talsmann for ryggsekken sikkerhet ved å sørge for at lærerne er utdannet om helsefarene ved gjentatte ganger å bære en tung last. Hvis elevene på ditt barns skole bruk skap, finne ut om de har nok muligheter og tid i løpet av dagen for å bytte bøkene sine. Spre informasjon om ryggsekk-relaterte skader er den beste måten å øke bevisstheten og effektivt implementere endringene.