Hvordan å sitte ved en datamaskin

tilbringe utallige timer ved hjelp av en datamaskin setter en fysisk belastning på kroppen. Feil datamaskin holdning kan føre til permanent skade på nakke, rygg, skuldre og øyne. Du trenger
håndleddet pad (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Sitt i en stol som er plassert rett foran tastaturet. Stolen bør ha en støtte for å beskytte ryggen og ryggraden fra skade. Du kan plassere en pute mellom ryggen og baksiden av stolen hvis du ikke kan godt sitte i en 90-graders vinkel. I tillegg bør stolen gi nok støtte til å la lårene hvile horisontalt mens knærne er plassert i rett vinkel. Pass på at baksiden av knærne ikke berører stolen. Hvile føttene flatt på gulvet.
2

Position hodet for å forsikre seg om at øynene dine er ca 20 inches fra skjermen. Også justere skjermen slik at øynene dine er selv med toppen av skjermen display. Hvis du finner deg selv skjev i å se skjermen bedre, bør du vurdere å justere størrelsen på teksten som vises. For å gjøre dette, velg Vis-menyen øverst på skjermen, og velg deretter "Tekststørrelse" og juster den deretter.
3

Plasser hendene på tastaturet, slik at albuene danner rette vinkler. Vurder å bruke en pute å hvile håndleddene. Dette vil avlaste noen av stress på håndleddene mens du skriver.
4

Se bort fra datamaskinen omtrent hvert 10. minutt. Øynene dine trenger å hvile for å unngå skader på synet. Sørg også for at du har tilstrekkelig belysning i rommet der du arbeider. Ikke stole utelukkende på lyset levert av skjermen.
5

Ta hyppige pauser, slik at musklene dine til å bevege seg fritt. Sitte i samme stilling over lengre tid fører til muskelstivhet og andre fysiske problemer. De fleste datamaskiner har klokker som du kan bruke til å overvåke tiden at du arbeider på datamaskinen. Også vurdere å laste ned en gratis vekkerklokke widget for skrivebordet som du kan sette til å varsle deg når det er tid for en pause.