Hvordan behandle et trangt muskel

Muskel kramper er en av de vanligste klagene. Det kan påvirke noen fra desk arbeidstakere til maratonløpere, og kan variere fra mildt ubehag til invalidiserende smerter. Heldigvis, hvis du tar en aktiv tilnærming til behandling, kan du minimere ubehag og komme tilbake til det du holdt på med. Les videre for å lære hvordan man skal behandle en trang muskel. Du trenger:
Ice
Varmtvann bag
Dusj
Aktuelt fløte
Aspirin
; Vann
Vis flere instruksjoner
en

gni muskel. For de fleste muskel kramper, er det bare å finne knuten og gni det vil gjøre susen.
2

Ice muskelen. Holde en pose med is mot et trangt muskel kan være svært effektive i å forebygge eller redusere hevelse - spesielt umiddelbart etter at det kramper
3

Påfør varme.. Ta en varm dusj eller sette et varmt vann pose mot krampe. Bruk så mye varme som du kan komfortabelt stand.
4

Ta en aspirin. Aspirin er en anti-inflammatorisk narkotika, så det er ganske flinke til å behandle muskelbetennelse.
5

Stretch. Starter sakte, forsiktig strekke muskelen så langt du kan.
6

Drikk rikelig med væske. Muskel kramper kan være forårsaket av dehydrering, så noen ganger rett og slett rehydrerende kan hjelpe mye.
7

Bruk en balsam på muskelen. En aktuell behandlinger som Icy Hot, Tiger Balm eller Bengay vil bidra til å lindre smerten og løsne opp muskler.