Hvordan sjekke din Heartbeat

Når du ønsker å sjekke hjerterytme, hva du egentlig gjør er å måle hastigheten på pulsen din . Hjertefrekvensen måles ved å telle slag per minutt ( BPM ) av hjertet ditt . Du kan sjekke pulsen for å finne ut om du trener på et optimalt tempo, eller av helsemessige årsaker. Du trenger
Stoppeklokke
Vis flere Instruksjoner
Hvor å Sjekk din Heartbeat
en

Start stoppeklokken og sette den et sted at du kan se det lett . Pek med venstre hånd mot gulvet , håndflaten vendt opp . Mens du kan også føle pulsen i armen og halsen , sjekke håndleddet er den enkleste og mest sikker-brann måte å måle din BPM .
2

Bruk de første to fingre på høyre hånd å trykke fast, men ikke for hardt på venstre håndledd , like under tommelen . Fingrene skal være der benet møter sene på håndleddet. Det kan ta litt å bevege seg rundt , men du vil være i stand til å føle pulsen .
3

Vent et øyeblikk , når du har funnet din puls , for å være sikker på at det å slå regelmessig og med den samme mengde styrke . Når du er klar, se på stoppeklokke og telle hvor mange pulser du føler deg i tjue sekunder . Multipliser tallet med tre for å bestemme BPM .