Hvordan Ride Etter en Hip Replacement

Å kunne komme tilbake i en sport som er elsket er ofte grunnen til at folk har hofteprotesekirurgi. Heldigvis ryttere har betydelig bedre odds for å vende tilbake til sin lidenskap enn utøverne i "impact loading" idretter som løping og skigåing, men moderasjon bør være målet. En person trener etter hofteoperasjon må være forsiktig med innvirkning på det kunstige leddet, som kan akselerere slitasje. The American Association of Orthopaedic Surgeons (AAOS) har en hel rekke anbefalte øvelsene for post kirurgi, hvorav flere er av spesiell bruk for ryttere. Du trenger
Chair
Box eller liten gjenstand
Montering blokk
Vis flere instruksjoner
Ground Øvelser
en

Sit høyt i stolen , og bruk hendene til å presse opp fra stolen til stående. Når du har mestret det, komme opp og ned fra stolen uten å bruke hendene.
To Klatre opp og ned trappene for å styrke ben

Step opp og ned fra et trinn. Alternative føtter, slik at du bruker både "gode" hip og dine nye hip sider. Du kan gjøre dette på trinn som har et rekkverk, slik at du kan stabilisere kameraet hvis det er nødvendig.
3 Step over boksen

Step over et objekt. Plasser et objekt som er ca 12 inches høy på bakken og praksis løfte foten opp og over. Hold på veggen for å stabilisere kameraet før du er sikker på at du kan gjøre det uten å miste balansen. Bruk begge føttene.
Riding
4

Step opp på en montering blokk som bringer deg mye nærmere hestens overlinje. Hold montering blokk i nærheten av et gjerde eller en vegg, slik at du kan legge hånden på den for støtte mens stepping opp på montering blokken. Bruke sterkere ben som stepping beinet.

Nå over med høyre hånd og ta tak i manen på hesten eller pommel mens du setter din venstre fot i stigbøylen. Bruk manen til hesten for å bistå i å trekke deg opp med venstre benet til du kan svinge høyre beinet over hesten og bosette seg i salen.
5 Up for en tur

Juster tømmene og stigbøylen slik at bena vil være i riktig posisjon til å ri. Stigbøyler bør være lang eller kort nok slik at kneet er bøyd er ikke over hoftene. Tømmene bør være løs nok slik at du kan endre plasseringen av overkroppen uten å lene seg for langt frem fra hoften.
6

Ride for en kort periode for å måle hvordan hip holder opp . Første gang du kjører, kan du bare være i salen i noen minutter. Hver gang du rir, prøv å bruke litt mer tid i salen. Når komme tilbake i ridning, holde hesten på en walking gangart før du er sikker på saldoen i salen.