Du kan redusere risikoen for brystkreft ...

du kan redusere risikoen for brystkreft ... Vi hører det hele tiden? gå ned i vekt for helsen din. Få mennesker men innser i hvilken grad dette er avgjørende for deres fysiske velvære og til slutt deres liv expectancy.In januar 2003 Journal of American Medical Association inneholdt en studie funnet at fedme synes å redusere forventet levealder, særlig blant unge voksne. Forskerne sammenlignet Body-Mass Index (BMI) til lang levetid og funnet en sammenheng mellom tidlig død og høy BMI. For eksempel, en 20-år gammel hvit mann, 5'10 "veier 288 pounds med en BMI på mer enn 40 ble anslått å miste 13 år av sitt liv som følge av fedme. Jamie McManus, MD, FAAFP og forfatter av "Din personlige guide til Wellness" bemerker at mens denne studien refererte ekstreme nivåer av fedme, er det fortsatt millioner av overvektige mennesker i utviklede land med en forventet levetid som er tre til fem år mindre enn sine sunn vekt kolleger. Hun anslår også at det er 600.000 fedme dødsfall hvert år i America.Just hvordan forkorte fedme vår levetid? Svaret på dette spørsmålet er komplisert, men det er en klar sammenheng mellom fedme og utvikling av kreft. Et omfattende studie utført av American Cancer Institutt involverer 750.000 mennesker viste at fedme betydelig økt risiko for kreft utvikler seg i følgende organer: bryst-, tykktarm, eggstokker, livmor, bukspyttkjertel, nyrer og gallbladder.Michael Thun, MD, visepresident i epidemiologi og overvåkning forskning for American Cancer Society (ACS) sier en grunn til fedme kan øke kreftrisikoen er fordi fettcellene produserer en form for østrogen kalt østradiol som fremmer rask deling av celler, øker sjansene for en tilfeldig genetisk feil mens cellene er replikere, noe som kan føre til kreft. I tillegg , fett sentrert rundt magen kan øke insulin og insulin-lignende vekstfaktorer i blodet, noe som kan øke risikoen for kreft. "Kvinner som er overvektige etter overgangsalderen har en 50% høyere relativ risiko for brystkreft," bemerker Thun, "og overvektige menn har en 40% høyere relativ risiko for tykktarmskreft?. Galleblæren og endometriekreft risiko er fem ganger høyere for overvektige personer ". Det er dokumentert at kreft priser i utviklede land øker med 5 til 15 ganger raskere enn utviklingsland. En stor bidragsyter til denne alarmerende virkeligheten har vist seg å være kostholdet. I populasjoner hvor diett består hovedsakelig av frisk frukt og grønnsaker og helkorn i kontrast til den typiske vestlige dietten av fettholdig kjøtt, raffinert mel, oljer og sukker? risikoen for kreft er mye lower.The samspillet mellom kosthold og utvikling av kreft er en aktivt forskningsfelt og Dr David Heber, MD, Ph.D. og forfatter av "Hvilken farge er din diett", sier "Det ser ut til at kostholdet har sine mest betydelige virkninger etter at kreften har allerede dannet, handle for å hemme eller stimulere vekst av at kreft ". Ved fare for oversimplifying et komplekst sett av interaksjoner, kan den typiske vestlige dietten som fører til fedme faktisk handle for å stimulere veksten av kreft cells.It er aldri for sent å forbedre din helse gjennom sunn spising og vedta en mer helsebringende livsstil Her er enkle trinn for å følge noe som kan gjøre en umiddelbar forbedring av din helse og vitalitet Vennligst sjekk denne nettsiden for mer info. -..> http://treat-breast-cancer.info/1 Sjekk din Body Mass Index (BMI) for å finne ut om vekten har blitt helserisiko. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, 60% av amerikanere er overvektige, definert som å ha en BMI (forholdet mellom høyde og vekt) over 25 år. Av disse, nesten halvparten (27%) kvalifiserer som overvektige, med en kroppsmasseindeks på 30 eller mer. I 1980 var bare 15% av amerikanerne overvektige. 2. Match din diett til kroppens behov. Hvis du spiser og drikker mer kalorier enn kroppen din krever at du vil legge på seg. Lær å kontrollere kalorier og porsjonsstørrelser, lage oppskrifter slankere, og spiser sjelden fra fast food restauranter. Også lære å snack med sunn choices.3. Color din diett med et stort utvalg av fargerike, kreft-bekjempelse frukt og grønnsaker. Det er sju forskjellige farger områder av både frukt og grønnsaker og ved å velge mellom 5-9 daglig serverer fra et bredt utvalg av frukt og grønnsaker, utvider vi vårt forbruk av kreft (og andre sykdommer) slåss nutrients.4. Spis magre proteiner til hvert måltid. Protein gir et kraftig signal til hjernen som gir en lengre følelse av fylde. Retten kilden til protein er viktig å kontrollere din sult med færre kalorier og er nødvendig for å opprettholde muskelmasse. valg av protein bør være smaksatt soya rister med frukt;.. hvitt kjøtt av kylling og kalkun, sjømat som reker, reker kamskjell og hummer og hav fisk eller vegetarianere foretrekker kanskje soya basert kjøtt substitutes.5 Rev opp metabolismen din med aktivitet Hvis du ønsker å nyte en levetid på trivsel, mosjon er en viktig ingrediens. Colleen Doyle, MS, RD, direktør for ernæring og fysisk aktivitet for American Cancer Society (ACS), sier voksne bør gjøre noe i 30 minutter hver dag som tar så mye innsats som en rask spasertur. Barn bør være aktive for en time hver dag. Vi er mer sannsynlig å utvikle vaner rundt ting vi liker, så søke aktiviteter som du liker å gjøre. Det er også nyttig å bygge fysisk aktivitet i det daglige rutine: bruke trappene i stedet for rulletrapp eller heis på jobb, parkere bilen på parkeringsplassen bukt lengst fra super markedet og ikke bruker fjernkontrollen til å endre TV channels.6 Få støtte for å sikre at du utvikler en sunn spising. planlegge og nå dine mål vekt. Mens en liten prosentandel av mennesker har disiplin til å gå ned i vekt, har mange overvektige mennesker utviklet sterke tanker og vaner vedrørende maten de spiser. For å etablere nye vaner, de fleste svarer godt til noen form for konsekvent oppmuntring og coaching. En studie, "Effekter av Internet Behavioral Rådgiving om vekttap hos voksne i faresonen for type 2 diabetes" viser at deltakerne som hadde støtte av vekttap coaching mistet mer vekt enn de som ikke gjorde det. Studien konkluderte at støtten fra et vekttap coach kan forbedre vekttap results.Being overvekt eller fedme har blitt identifisert ved siden av røyking, som den mest forebygges stor risiko for å utvikle kreft. Selv små vekt tap har vist seg å ha gunstige helseeffekter. So det er aldri for sent å begynne og du kan aldri være for ung eller for gammel til å være bekymret for helsen din og gjøre noe om å oppnå en mer sunn weight.Keith Londrie II er en anerkjent ekspert med kroppsfett og fedme. Vennligst innom web hans for å lære mer aboutbreast kreft. http://treat-breast-cancer.info/About forfatteren Keith Londrie II er en anerkjent ekspert med kroppsfett og fedme. Ta turen innom hans nettsted for å lære mer aboutbreast kreft. http://godbit-bryst-cancer.info /. Keith E. londrie [email protected] ://godbit-bryst-cancer.info /