Kan Hoppe over en lunsj påvirker tenåringer?

You've trolig fortalte tenåringen at frokost er det viktigste måltidet på dagen. Det er sant at en morgen måltid starter dagen av, men å spise lunsj er viktig også. Hoppe over et måltid midt på dagen kan få konsekvenser for hennes helse og i klasserommet. Den sporadiske savnet lunsj sannsynligvis ikke er behov for alarm, men hvis tenåringen regelmessig forgoes hennes middag måltid, kanskje du trenger å bekymre deg. Brain Power

En næringsrik lunsj hjelper tenåringens nevrotransmittere i hjernen hennes brann på riktig måte, noe som bidrar der hun sitter i klasserommet lære nytt materiale. Hopper over lunsj betyr at tenåringens hjerne ikke vil ha protein og fett det er behov for å hjelpe henne konsentrere seg om skolearbeid og forstå informasjonen som presenteres. Selv en hoppet over lunsj kan gjøre det vanskelig for tenåringer å fokusere på skolen og kan forstyrre konsentrasjonen under etter skoletid idrett, fritidsaktiviteter og lekser.
Mangel på energi
< p> Teens avhengige av kalorier og næringsstoffer for å gi dem energi til å lære og vokse. Komplekse karbohydrater er en ungdoms viktigste kilde til drivstoff, så hopper over lunsj betyr hennes nivåer slip og hun kan føle seg trøtt og sløv som ettermiddagen skrider frem. Protein og sunt fett også inneholder kalorier for energi og bør være til stede ved lunsjtid. Sviktende å fylle bensin i midten av dagen betyr at tenåringer ikke får disse viktige næringsstoffene og tretthet kan sette inn, noe som kan forstyrre skolearbeidet, sport og slett å komme gjennom til middag ruller rundt.


næringsinntak

sporadisk hoppet over lunsj er ikke sannsynlig å resultere i mangel på næringsstoffer. Imidlertid kan gjøre det regelmessig har en negativ innvirkning på din ungdoms helse. Barn i sine ungdoms år trenger tilstrekkelige mengder av mange næringsstoffer, inkludert kalsium, protein og jern, for normal vekst og utvikling, samt gode generelle helse. Avkall lunsj senker mengden av næringsstoffer tenåringen tar i løpet av en dag, og over tid, hopper over lunsj kan føre til mangler som forårsaker en rekke helseproblemer, inkludert bein problemer, anemi og senket immunitet.


Overspising

Hvis tenåringen hopper lunsj, er sjansen stor for at hun er skrubbsulten til middag. Dette kan resultere i overspising, bemerker Produce for Better Health Foundation. Hoppe over måltider og spiser for mye på andre forstyrrer stoffskiftet, noe som kan føre til vektøkning. I stedet for å hoppe over lunsj og fråtset på middag, bør tenåringen din spise lunsj og kanskje til og med ha en matbit på ettermiddagen. Dette regulerer hennes sult nivåer og metabolisme, og gjør det mye mer sannsynlig at hun vil ha normale spisevaner ved andre måltider, som vil hjelpe til med vektkontroll.