Arthritis Relief Diet

Leddgikt er et sett av sykdommer som forårsaker folks ledd for å skade på grunn av betennelse og /eller infeksjon. I tillegg til målrettede felles øvelser og medisiner, mange mennesker endre sine dietter for å bedre symptomene. Men det finnes begrensede vitenskapelige bevis for å støtte mange leddgikt diett krav. Dr. april Chang-Miller fra Mayo Clinic finner ingen skade med spesifikke leddgikt dietter hvis du tror det hjelper deg. For de som vil ha en bevist kosthold er det imidlertid lurt å vurdere vitenskapelige bevis. Arthritis Diet Myths

En av de mest utbredte trodde rettsmidler for arthritis relief er å unngå natt matvarer, for eksempel auberginer eller plommer. Som i 2009, har ingen vitenskapelig forskning støttet dette kravet. En annen diett som vitenskapen ennå ikke har bekreftet så effektiv er alkalisk kosthold. Denne dietten tar sikte på å begrense mengden av syre du får i deg under teorien om at en syrlig diett fører revmatoid artritt eller artrose. Dietten foreslår unngå sure matvarer, for eksempel kaffe og appelsiner. Selv om spesifikke studier ikke har bekreftet effektiviteten av alkalisk kosthold, kan dietter som reduserer vekten bidra til å avlaste felles press, ifølge en medicinenet artikkel om emnet.
Spesifikke dietter som kan fungere

Dr. Chang-Miller antyder at fiskeoljer kan bidra til å lette noen leddgikt symptomer, spesielt symptomer på revmatoid artritt. Omega-3 fettsyrer - som finnes i fisk, som laks - kan redusere betennelser, mens omega-6 fettsyrer kan øke hevelse. For å legge til mer omega-3 fettsyrer i kostholdet, spise laks en gang eller to ganger i uken. Stek maten i olivenolje eller en olivenolje-derived smør erstatning. Olivenolje inneholder høye konsentrasjoner av Omega-3 fettsyrer.

Generelt all-around sunnhet kan hjelpe med alvorlighetsgraden av leddgikt symptomer. The University of Washington Ortopedisk skole anbefaler et balansert kosthold full av frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fiber. Unngåelse av salt, sukker og mettet fett vil bidra til å holde kroppsvekten stabil. En sunn kroppsvekt vil ikke forverre leddgikt og det kan også lette felles press.

Dietter for gikt

Gikt er en bestemt type leddgikt som resultater fra liten krystall-formasjonen i leddene. Symptomer på gikt kan forverres hvis urinsyre er høye. Dermed vil effektive gikt dietter som mål å redusere uric nivåer. Unngå mat som vil øke kroppens urinsyre teller, slik som organ kjøtt (f.eks, lever, nyre eller hjerne) salte buljonger og /eller salt fisk, som ansjos og sardiner. En 1994 Harvard Medical School studie fant en sammenheng mellom høy urinsyre og kjøtt /sjømat. Den samme studien også observert at folk som spiste meieriprodukter hadde lavere urinsyre nivå. Dermed, hvis du lider av gikt, prøv å stole mer på ost, melk og yoghurt som proteinkilder. Leger anbefaler også at folk med gikt øke daglig vanninntak og konsumere alkohol med måte som både kan påvirke urinsyre.