Hva slags mat er bra for å roe manisk depresjon?

Kosthold har stor innflytelse på noens dag-til-dag liv, men denne innflytelsen kan bli enda større i de som lider av en mental sykdom som manisk depresjon eller bipolar lidelse. Matvarer kan endre stemninger, fra å løfte ens humør til å gjøre en fiendtlig, og mat som spises regelmessig kan også ha en effekt på ens personlighet. På grunn av dette, er det flere typer matvarer som kan brukes til å bidra til å bringe noen ned når hun er i en manisk tilstand og for å hjelpe henne med å opprettholde en bedre mental og emosjonell balanse samlet. Fjerne Negative Foods

Mange fagfolk oppmuntre mennesker med stemningslidelser å kutte ned på elementer som inneholder koffein, sukker og alkohol. Koffein og sukker er både sentralstimulerende midler, og kan gjøre individer hyper eller full av nervøs energi. Alkohol, på den andre enden av spekteret, er en depressant, det har en tendens til å slappe av og roe ned den som drikker. Begge disse effektene kan føre til problemer for personer med manisk depresjon, siden deres lidelse har en tendens til å bære dem fra følelsen energisk til treg og deprimert uansett. Matvarer som legger til noen av disse følelsesmessige tilstander kan gjøre det mye vanskeligere å finne en behagelig balanse.
Karbohydrater

Mens den generelle befolkningen blir fortalt hver dag at også mange karbohydrater er bra for deg, og vil gjøre deg opp i vekt, de er helt avgjørende for alle som prøver å stabilisere hans humør. Karbohydratrike matvarer, som for eksempel pasta, poteter og ris, stimulere serotonin produksjonen i hjernen (som er en av kjemikalier i hjernen som påvirker humøret og forårsaker depresjon dersom det ikke er nok av det).


Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrene finnes i fisk som laks og makrell, og i en rekke oljer også. Disse syrene har vist seg å forbedre den generelle helsen, bistå klarhet i tanke og hjelpemiddel i behandlingen av depressive symptomer i tillegg.
Herbal Supplements

Noen urter kan være nyttig , både i kampen mot depresjon som kommer med bipolar lidelse og beroligende de maniske episoder. Urter som johannesurt er kjent som et folk rette for depresjon og kan bidra til generell mental klarhet også. Urter som brukes til å hjelpe rolig mani, på den annen side, inkluderer kamille, merian, og vendelrot. Urtete som kamille kan serveres med honning eller med litt vanilje og fløte for å legge til smaken uten å legge for mye sukker.
Frukt og grønnsaker

De fleste har brukt en god del av deres liv høre noen presser de helsemessige fordelene av frukt og grønnsaker. I tilfelle av manisk depresjon, kommer en annen fordel i form av de dempende egenskaper av disse matvarer. Dette skyldes både karbohydrater de inneholder og vitamin B-6, som er et annet næringsstoff som hjelpemidler i serotonin produksjonen.
Comfort Foods og Snacks

Selv om noen mennesker kan slå til sjokolade og høy-fett snacks når deprimert eller engstelig, det er egentlig ikke noe i de tomme kalorier for å bekjempe problemet (mens sukker og koffein at disse snacks inneholder kan faktisk gjøre mani verre.) Et bedre valg ville være høy-karbohydrat trøstemat som makaroni og ost eller potetmos. Andre komfort matvarer rike på karbohydrater som korn, havregryn og ris (og ikke minst frukt) kan også brukes som snacks når du vil ha noe som ikke bare vil være å fylle, men som også vil bidra til å stabilisere humøret.