Hvordan øke sirkulasjon i føttene og anklene

Dårlig sirkulasjon i føttene og anklene vil føre dem til ofte føle seg kald og prikke. Å ha dårlig sirkulasjon i anklene og føttene er en tilstand som ofte kommer med alderen. Hvis du ønsker å øke sirkulasjonen i ankler og føtter, følge visse trinn vil hjelpe deg over tid. Du trenger:
Loose spasersko
to store boller
Vis flere instruksjoner
en

Ta en 5 til 10 minutters daglig gå for å øke blodtilførselen til din føtter og ankler. I tillegg til å øke sirkulasjonen, Turgåing er bra for helsen din som en lett form for mosjon. Når du går, løstsittende sko og sokker for ikke å constrict blodstrøm til føttene.
2

Massasje føttene og anklene etter ditt gå hver dag. Masserer området vil stimulere blodsirkulasjonen og øke blodsirkulasjonen. Massasje med begge hender, arbeider tomlene i små sirkler over topper og bunner i føttene og rundt anklene. For å gjøre massasje morsommere, prøv å bruke fuktighetskrem under massasje så tomlene gli over huden din bedre.
3

Utfør ankel sirkler i 3 til 5 minutter hver dag. Ankel sirkler trene musklene i området, og øker blodsirkulasjonen. Forlenge bena ut foran deg og rulle anklene i vekslende retninger.
4

Fyll to store skåler med vann. Fyll den første store skål med varmt vann og den andre med kulde. Gå inn i bollen med varmt vann og la føttene og anklene neddykket i 30 sekunder. Fjern føttene fra det varme vannet og legg dem i kaldt vann i 30 sekunder. Gjenta dette tre ganger daglig. Når du plasserer føttene i varmt vann, vil blodet strømmet til området. Når du plasserer dem i kulden, vil blodet raskt rush ut av området til hjertet ditt for å holde kroppen varm. Ifølge Mary Atkinson, forfatter av "Personal Trainer: Hand & Foot Massage", dette trener årer og blodkar i føttene, noe som gjør dem mer kraftig og økende sirkulasjon