Fedme hos barn og fysisk aktivitet

Som i 2011, anslår American Heart Association at én av tre amerikanske barn og tenåringer er overvektige eller fete. Hvis venstre ubehandlet, kan barndommen fedme føre til en rekke fysiske og emosjonelle problemer, som for eksempel diabetes, hjertesykdom og depresjon. De mest utbredte årsakene til barndommen fedme er en stillesittende livsstil og dårlig kosthold. Innlemme daglig fysisk aktivitet inn i et barns liv bidrar til å bekjempe fedme og dens virkninger. Årsaker til Inaktivitet

Flere faktorer kan bidra til et barns stillesittende livsstil. Barn som går på skoler med reduserte kroppsøving og fordypningen perioder kan få fysisk aktivitet på skolen, Parent Teacher organisasjonens hjemmeside rapporter. Hjemme, tid foran TV, spille dataspill eller snakke eller tekste på mobiltelefoner kan hindre barn fra å forfølge mer aktive tidsfordriv, antyder MayoClinic.com.
Minimum Fysisk aktivitet

AHA og Centers for Disease Control and Prevention anbefaler minimum 60 minutter hver dag med moderat til kraftig fysisk aktivitet for barn og ungdom. Denne aktiviteten kan gjøres på en gang eller brutt opp i mindre blokker av aktivitet gjennomført i løpet av dagen.

Typer aktiviteter

For overvektige barn , bør fokus for vektkontroll være fysisk aktivitet heller enn strukturerte "trening" programmer. Enten det er å spille en lagsport eller bare kjører rundt på tunet, enhver aktivitet som får et barns pulsen opp teller mot hans daglige aktivitet mål. Mayo Clinic.com antyder at barnet ditt til å velge aktiviteter han liker å forhindre fysisk aktivitet fra følelsen som en straff, og for å hjelpe barnet å etablere en vane å innlemme fysisk aktivitet inn i rutinen hans.
Fordelene ved fysisk Aktivitet

Overvektige barn kan ha nytte både fysisk og psykisk fra regelmessig fysisk aktivitet. Utover å hjelpe et barn administrere eller gå ned i vekt, daglig fysisk aktivitet kan styrke bein og muskler, og kan forbedre søvnkvaliteten og dagtid årvåkenhet og redusere symptomer på astma eller søvnapné, ifølge MayoClinic.com. Daglig fysisk aktivitet kan også øke et barns selvbilde og redusere symptomer på depresjon.