Protein og grønnsaker Celebrity Diet

Kjendiser er kjent for å ha tonet, magre, slanke kropper. Så det er ikke rart at så mange mennesker ønsker å vite hva de spiser for å holde dem ute så fabelaktig. Mange kjendiser ikke får sine perfekte kropper på egen hånd, de har et mangfold av personlige kokker, kostholdseksperter og trenere for å få dem passe. En populær kjendis diett består av protein og grønnsaker og gir riktig mengde vitaminer og mineraler for å støtte riktig ernæring wile også holde kroppen slank. Protein

Protein er ikke bare for å bygge muskler, det er også en kilde til aminosyrer, som bygger immunforsvaret, hjelpe kroppen helbrede og øke energi. Alle trenger protein. For eksempel, menn trenger 40-53 gram protein per dag, og kvinner trenger 41-46. Proteinet at kjendiser bruker i sine dietter er av animalsk eller vegetabilsk opprinnelse. Animalsk protein kan finnes i magert kjøtt som kalkun, tunfisk, kylling (uten hud), egg og mange forskjellige typer fisk. Animalsk protein er spist enten bakt eller grillet. Planteprotein kan finnes i matvarer som spinat, soya, svarte bønner, nøtter, brokkoli, poteter, kikerter, brun ris og tofu. Planteproteiner har mange fordeler fordi de er lave i fett og høy i fiber. Plantebasert protein bidra til å redusere hjertesykdommer og også redusere risikoen for å utvikle kreft, diabetes og fedme. Mens animalsk protein i moderate mengder er bra for deg, for mye kan føre til nyre og galleblæren steiner. Det er imidlertid ingen grense for hvor mye vegetabilsk protein som kan brukes.
Grønnsaker

Grønnsaker er en utmerket kilde til fiber og de gjør gode ting for den legeme. Grønnsaker som kjendiser spiser i sine dietter er stekt, behandlet eller spist med smør. Grønnsaker som kjendiser forbruker er så nær sin naturlige tilstand som de kan være. Du kan få friske grønnsaker fra lokale bønder markedet, matbutikk eller din egen hage. Når du kjøper grønnsaker, er det viktig å vaske dem grundig med vann før man spiser dem, da de kan være dekket i skadelige sprøytemidler eller kjemikalier.
P Det er mange ulike måltider som inneholder grønnsaker og proteiner. Et eksempel er grillet kylling salat på en seng av spinat blader med tomater, agurker, og mandel lunter. Et annet protein og vegetabilsk kombinasjon kan gjøres ved å gjøre vegetabilske suppe med brun ris og tofu. Du kan også dyppe rå grønnsaker i en humus dip som er laget av kikerter. Protein og grønnsaker kan kombineres i supper, salater, eller til og med dips.