Hvorfor er Kalsium Vital til Bone Health

Mens kalsium har mange roller i kroppen , er dens funksjon som et bein byggmester og underarm en av de viktigste ; ? Bein og tenner inneholder 99 prosent av kroppens kalsium. Kalsium i Bones

Kalsium binder seg med fosfor for å danne kalsium fosfat , et mineral som bidrar til å danne og styrke bein .
Intake
< p > The Institute of Medicine har etablert et tilstrekkelig inntak nivå for kalsium på 1300 mg for folk ni til 18 år gamle , 1000 mg for voksne 19-50 ; . , og 1200 mg for voksne over 50
< br > Bone Disease

Utilstrekkelig kalsium kan føre til osteomalasi , en oppmykning av bein , og osteoporose , en tilstand av sprø , porøse bein og tap av beintetthet som setter deg i fare for benbrudd.
vitamin D

vitamin D hjelpemidler kroppens opptak av kalsium , så mat rik på både kalsium og vitamin D er viktig for sterke, friske bein.
< br >
en tidlig start

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , har en 20 - år gammel kvinne allerede mesteparten av sin benmasse, noe som betyr at barn og tenåringer trenger rikelig med kalsium for å forebygge skjelettsykdommer mye senere i livet .