Hvordan å miste 90 pounds i 7 måneder

Hvilke typer ting kommer til tankene når du tenker på å miste vekt? Dietter, sulter seg selv og utallige timer med trening ofte urettmessig knyttet til å miste vekt. Vekttap kan være en givende opplevelse. Å miste vekt, når det gjøres riktig, blir bare en del av din livsstil. Det krever at du justere din daglige rutine og også å utvikle et vekttap strategi. Et sunt kosthold, mosjon og besluttsomhet er de viktigste ingrediensene i Shedding vekt. Å miste 90 pounds i 7 måneder er ingen spasertur i parken, men det er oppnåelig. Instruksjoner
en

Lag et oppsett eller guide du kan følge hver dag. Gjør din layout kort og direkte. Skriv ned hvor mye vekt du har tenkt å gå ned hver uke. Mål å miste omlag 3,2 pounds en uke, vurderer £ 90 mål i løpet av 28 uker.
2

Plan hvert måltid du spiser. Ta opp måltidene slik at du holde oversikt over hvor mye kalorier du spiser. Spise mellom 2000 og 2200 kalorier om dagen. Planlegg å spise fem på seks små måltider gjennom dagen.
3

fortrenge usunn, fet mat med høyt protein og fiber-rik mat. Kjøp grønnsaker, magert kjøtt, frukt og magre meieriprodukter. Unngå matvarer som forårsaker høyt kolesterol som svinekjøtt, søtsaker og brus.
4

trening minst tre ganger i uken i 60 minutter. Utfør aerobic øvelser som løping og gåing to ganger i uken. Sørg for å arbeide opp en svette. Utfør anaerobe øvelser som yoga og vektløfting.