Hvordan forberede for å bli gravid

Lær hvordan å forberede for å bli gravid for å gi barnet den beste starten. Du trenger
Vilje til å gjøre endringer
Vis flere instruksjoner
en

gjøre endringer i kostholdet ditt. Kutte ut ting som koffein og alkohol som kan være skadelig for det ufødte barnet og øke risikoen for spontanabort. Velg en balansert diett som inneholder flere porsjoner med frukt og grønnsaker.
2

Gjør endringer i livsstilen din. Sammen med å kutte ut alkohol, vil du også ønsker å slutte å røyke og gjøre ulovlige rusmidler. Andre hånden røyk kan være like farlig, så unngå å være rundt andre som røyker.
3

Ta en titt på din vekt og mosjon nivå. Hvis du er overvektig eller undervektig, ta skritt for å komme inn i en mer sunn vekt rekkevidde. Hvis du ikke allerede trener, vurdere å starte en øvelse diett -. Selv noe så enkelt som å gå et par ganger i uken vil hjelpe
4

begynne å ta folsyre. Alle kvinner i fruktbar alder bør ta denne viktige supplement. Folsyre forebygger en fødsel defekt som kalles ryggmargsbrokk og må tas selv før du blir gravid.
5

Har din partner gjøre et par viktige endringer i tillegg. Hvis han vanligvis bærer truser, slå ham har til boksere. Dette kan bidra til å øke sædkvalitet og holde sperm sunnere. Også unngå ham har varme bad eller varm dusj som kan forårsake skade på sædceller og kan øke risikoen for en fødsel defekt.