Hvordan bygge muskler for Kids

Et barns muskel-building program bør ikke være bare en nedskalert versjon av en voksen vekt-trening diett. Muskel-building for barn må ikke forveksles med vektløfting, kroppsbygging eller vektløfting. Disse er sterkt godkjent for barn, da de kan risikere skade på voksende bein, kan muskler og joints.Kids ikke bygge muskler før de kommer i puberteten, fordi det er når kroppen begynner å produsere hormoner. Løfte vekter kan være en god måte å styrke muskler, men det er ikke en trygg aktivitet for barn som er uten tilsyn. Som med hvilken som helst sport, er det tilrådelig å ha barnet ditt gå til en lege før du starter en muskel-building program. Så lenge riktig form og tilsyn er ansatt, disse øvelsene er trygge nok for barna å utføre hver dag. Instruksjoner
Building Muscle i Kids
en

Barn bør drikke melk, spise masse mat, og få nok hvile. Hvis ungen er å spise en balansert diett som inneholder mat som magert kylling og kjøtt, fisk og belgfrukter, bør han eller hun ikke trenger mer protein pulver eller kosttilskudd.
2

Begynn med en trygg og enkel muskel-byggeaktiviteten, slik som den modifiserte push-up. Vis barnet ditt til å hvile knærne på gulvet og presse opp med begge hender, holde kroppen flat som en planke. Barnet bør senke kroppen nesten til gulvet, og gjenta.
3

Arbeid magemusklene. Be barnet om å komme inn i planken posisjon. Gjør kroppen sin til en flat planke hviler på underarmene og tærne. Hode og hals skal være i en nøytral posisjon for å unngå belastningen på nakken. Har barnet ditt hold denne stillingen til han blir trett. Gjenta to ganger.
4

start på en grunnleggende vekt-trening diett med de letteste manualer og jobbe opp derfra. Barn, generelt, må være i stand til å løfte en vekt med passende teknikk for omtrent 10 gjentagelser. Hvis de ikke klarer å løfte vekta minst sju ganger, så vekten er for tung. Vurdere å konsultere med en personlig trener på et treningsstudio. Mange treningssentre vil tilby minst én gratis personlig trening når du blir med for å sette deg på en trygg og effektiv rutine.
5

Alternativ hoppe og jogging. Gjør det morsomt ved å spille et spill av chase eller tag med barnet ditt. Før du vet ordet av det, vil dere begge har jobbet ut.