Hvorfor Stretching Føles Good

Stretching er mer enn et uunnværlig øvelse verktøy for å lindre stølhet og stivhet. Trenere og fysioterapeuter, selv leger, anbefaler strekker rutiner for alt fra sport condition til stressmestring. Østlige land omfavne yoga og tai chi - strekking filosofier nå populære i Vesten, for å bygge bro over sinn-kropp skillet, men lurer på hvorfor strekker føles fantastisk. Snakk med en lege før han gikk i en alvorlig strekk rutine eller praksis. Fleksibilitet

Stretching øker fleksibilitet, beroliger ditt sinn og kropp, og forbereder deg for dagens stressfaktorer. Gjør overhead strekninger før etterlyst ut av sengen om morgenen, og følger med en energigivende post-dusj rutine. Legge muskel fleksibilitet - uavhengig av tid på døgnet, reduserer muskel skader og reduserer stress normal virksomhet sted på leddene. Hold strekninger væske og holde hver i 30 sekunder uten jerky, bouncy bevegelser. Flytte mens du strekker årsaker tårer i musklene. I stedet for å få fleksibilitet, vil du bare ende opp i smerte.
Avslapping

Stretching har et meditativt bivirkning, som den har potensial til å redusere stress og spenninger . Østlige strekker praksis som yoga stole på sinn-kropp-tilkobling til å smelte stretching og avstressende stiller til en enhetlig praksis. Poses hjelp med angst, forbedre din søvn mønster og administrere kroniske helseproblemer, blant andre fordeler, ifølge MayoClinic.com. Tai chi - en kinesisk form for kampsport stretching - innebærer en rekke langsomme og kontrollerte bevegelser. Tai chi er lik yoga i det, avhengig av din kondisjon, har det ulike former å velge mellom. Stretching med tai chi føles godt fordi, som yoga, hjelpemidler praksis den sovende prosessen, senker stress og forbedrer energi og din generelle helse.
Circulation

Stretching sender blod gjennom musklene - til den lille kapillærene, inn i større årer og på muskelfibrene. Dette bidrar til å hindre vevsskade og effektivt fjerner melkesyre som den kjemiske som bygger seg opp under normal aktivitet, spesielt etter trening, i henhold til en teori strekking. The American Council on Exercise, eller ACE, er enig i at stretching får blodet flyter. Ifølge ACE, hjelper strekke viktig næringsstoff-beriket blod nå dine muskler, vev og organer på en effektiv måte. Stretching reduserer også tiden det tar for kroppen å rebound etter trening og helbrede fra anstrengelsesutløst skader
Safety

Stretching bør ikke gi smerte. Når smerte skjer, betyr det at du har strukket for langt. Du trenger ikke å komme ut av strekningen, men, bare minske det. Lette ut av strekningen til du føler en liten tetthet eller brenne i muskelen, men ikke lenger føler smerte. Enten du forbli i en strekning på 10 sekunder eller 30 sekunder, lagre jitters for senere. Pust rolig og være i ro mens du holder hver strekning, og strekke begge sider for en lik mengde tid.