Hvordan gi Shin Massages

Shins er de to bein som går ned foran på leggene. Smerter i disse beina kan bety at du har shin splinter. Hvis du gjør det, kan det hende at leggen føler også følsom for berøring og vises litt hovent. Hvem som helst kan utvikle shin splinter, men utøverne er spesielt utsatt for problemet fra slitasje, overextension eller kontakt skade. Sammen med resten og kjøleelementer, kan du massere leggen å håndtere smerte og bringe helbredelse. Har Spark dette en ide?
hva du trenger
Stor bolle
Isbiter
Pillow selg Electric personlig massasjeapparat
Vis flere instruksjoner
Ice Water Method
1

Fyll badekaret med kaldt vann som når over anklene.
2

Fyll stor bolle med isbiter og hell i badekaret. Gjenta. Vent fem minutter å tilstrekkelig kjøle vannet.
3

suge føttene og anklene i isvann i 10 minutter.
4

Ta ut og tørke føttene . Legg til to flere boller fylt med is til badekaret ditt.
5

Tilbake føttene og anklene til isvann. Peke tærne og strekke føttene vekk fra deg selv. Ta med tærne i og å strekke mot deg selv.
6

Gjenta jevnt og raskt å flytte vann og isbiter raskt rundt leggen. Fortsett i 5 til 10 minutter, slik at isbitene å massere leggen som du strekker.
Electric Massager Metode
7

Spre bena ut foran deg mens sitter på en sofa eller seng.
8

Plasser en pute under knærne for støtte.
9

Slå elektrisk massasjeapparat til lav hastighet. Ikke slå på varmen funksjon hvis Massøren har en.
10

Flytt hodet på Massøren sakte over leggen.
11

Fortsett i 5 til 10 minutter .