Hva du skal spise på en Fat Free Diet

Fat-free dietter har eksistert i flere tiår. Som et resultat, fett-free varer linje hyllene på dagligvarebutikker og fylle våre vognene. Hvis man følger en fettfri diett - mens overvåking kalorier og forbruker et bredt utvalg av matvarer - er en måte å hjelpe deg å miste vekt og holde seg frisk. Korn

Korn er grunnlaget for de fleste dietter, inkludert en fettfri en. Det finnes utallige fett-frie alternativer tilgjengelig for forbrukerne. Bestå av mellom seks og 10 porsjoner hver dag av hele korn, fiberrikt brød og kornprodukter, som brun ris, hel-hvete brød, havregryn, havregrøt og quinoa. Alle disse produktene er naturlig lav i fett, og deres høye-korn innhold vil hjelpe deg å føle deg fornøyd lenger etter at du har spist.
Produser

Frukt og grønnsaker vil utgjør den nest største gruppen i ditt daglige kosthold, og de fleste av dem er naturlig fettfri. Grønne grønnsaker, gulrøtter, selleri, epler, appelsiner og druer inneholder bare spor av fett, og er perfekt for en fett-diett. Prøv å spise mellom to og fire stykker av frukt og 04:57 porsjoner grønnsaker daglig. Velg fra fersk, hermetisk eller frossen, men husk at de må være forberedt uten margarin, smør, olje, krem ​​eller ost for å opprettholde sin fettfri status.
Protein

Protein er en uunnværlig kilde til jern, mineraler og er en nødvendig del av et sunt kosthold. Hvis du er hovedmål er å eliminere fett fra kosten fullstendig, vil du kanskje vurdere å erstatte kjøtt med protein alternativer som tofu, bønner, nøtter og eggehviter. Kyllingbryst - med hud fjernes - også er svært lav i fett og er et godt alternativ hvis du ikke ønsker å gi opp kjøtt. Begrens mengden kjøtt du spiser til 2 til 3 gram om dagen, og sørg for å fjerne synlig fett eller hud. For å holde det så nært fett-fri som mulig, styre klar av bacon, pølse, bearbeidet kjøtt og hamburger.
Dairy

Meieriprodukter som melk, yoghurt , smør og ost er en viktig kilde til kalsium, vitamin D og vitamin A, men mange er naturlig høy i fett. Se etter fett-frie versjoner av dine favoritter, og prøve å inkludere 02:58 porsjoner om dagen. I fryseren delen, kan du selv finne et rimelig utvalg av fettfri iskrem behandler og frossen yoghurt, slik at du kan fylle et kosttilskudd behov og tilfredsstille dine søt tann samtidig.
< br>