3 nøkler til en flatere mage

Buk fett kan være pinlig. Mange er skamfull for å gå til stranden fordi de er lei av alle stirrer på sitt pløsete utseende. Hva disse menneskene don t forstå, og hva jeg skal dele med dere, er at det er enklere enn du tror å flate magen! Det er svært konkrete skritt som bør tas for å fjerne uønsket magefett. Jeg kommer til å bryte det ned i tre enkle kosthold relaterte regler som du kan følge for å bidra til å trimme ned midjen din. La oss komme i gang! Regel # 1 Fet mat gjør fet bellys! En av de viktigste grunnene til at folk legger på ekstra flab i magen deres er deres kosthold. Hvis du spiser mye fet mat, overspising, eller bare generelt ikke være klar over kostholdet ditt, er du sannsynligvis en av de menneskene jeg snakker om. Det er viktig å vurdere din diett når du prøver å slanke down.Fatty matvarer spesielt er en av de store syndebukkene av magefett. Kroppen kan bare håndtere så mye og mat med høyt transfett kan sette en alvorlig belastning på systemet ditt. Spesielt med tanke på den relativt ikke-eksisterende mengde mosjon mennesker gjør, kan fet mat være en killer! Så den første regelen at du må følge er å holde seg borte fra altfor fet mat så mye som mulig. Dette gjelder i hovedsak stekt food.Rule # 2 Store måltider = store midjer! Mange don t innse hvor mye mat de faktisk spise på ett måltid. For å være ærlig, når vi går til en restaurant, vi don t inspisere porsjonsstørrelsen, vi bare spise den. Men de fleste restauranter i dag tjenestegjør stor del størrelser, og dette er et vekttap nei nei. Du har kanskje hørt dette før, men det er viktig å spise mange små måltider gjennom dag.Jeg anbefaler 6 måltider, med de tre viktigste måltider blir mellom 400 500 kalorier, med snacks i mellom tilsvarende 200 eller så kalorier. Dette vil holde stoffskiftet opptatt og hjelpe deg å forbrenne fett i det lange run.Rule # 3 Skjønner ikke svette de søte ting Det er viktig når du endrer din diett for å vurdere dette: Hvis du gir opp alt du liker natten, vil du mislykkes. Periode. Du må ta en dag ut en gang i uken og nyte din søt tann. Hvis du er virkelig seriøs om konsistent og bærekraftig vekttap, noen ganger du bare nødt til å jukse. Det er OK, jeg vant t tell.The beste rådet jeg kan muligens gi er bare å ta det en dag av gangen. Endringen isn t kommer til å skje over natten, og til tider kan du bli motløs. Bare prøv å forstå at endring av kropp og livsstil er en prosess, og over tid, vil det gjøre en stor forskjell i livet ditt. Bare prøv å fokusere på hver dag og følge retningslinjene du setter ut for yourself.Losing vekt, spesielt flatere mage, er enklere enn du tror. Det krever bare at du ser på kostholdet ditt litt annerledes enn du har gjort tidligere. Ved å kontrollere porsjonsstørrelsen, eliminere stekt og altfor fet mat, kan du trimme inches av midjen din på kort tid i det hele tatt!