Stopp understreker Hvordan logge Det og blokkere det

En interessant ting om menneskesinnet er at det har en tendens til å jobbe i stor grad på autopilot. Enten det er dusjing, kjører til jobb, eller lage frokost, er det store deler av våre daglige rutiner som oppstår uten mye bevisst thought.This er en normal, sunn atferd. Hvis vi måtte stoppe opp og vurdere eller manuelt føre hver enkelt handling i våre liv, d vi være saktegående skapninger faktisk. Når det er sagt, det er tider at denne tendensen kan gi oss problemer. Det isn t så mye et direkte problem som en indirekte en av slik påkjenninger å bygge opp uten egentlig å analysere dem. Vi går gjennom våre liv hver dag med små påkjenninger som kommer opp igjen og igjen, og vi don t alltid ta deg tid til å vurdere hvordan vi kan takle dem eller hvor de kommer fra, på grunn av vår automatisk aksept av routine.Today, la oss fokusere på å omdirigere at rutinemessig. Akkurat som sinnet kan vedta atferd som automatisk, kan det bli gjort for å tenke på dem og bryte dem ned i meningsfulle biter av informasjon. For å nå dette målet, re vi skal se på et liv bygning vane kalt en Stress Log.What er en Stress Log? Kort sagt, er en stress log en oversikt over vår dag og aktivitetene i den. Platen begynner når vi våkner opp, og tar hensyn til alt vi møter og gjøre utover dagen, slik at senere kan vi se på informasjon og gjøre sunne beslutninger om det. Det første trinnet i en prosess med å bygge en vane er kunnskap, etter all.The eksakte formen stress log tar isn t viktig. Det kan være et program i vår Smartphone, et dokument på datamaskinen, eller en fysisk bok. Hva er mest viktig er at det er noe vi er komfortabel med å bruke på en jevnlig basis og kan lett access.Stress Logg Trinn 1 Diary DailyThe første skritt i å bygge opp en god Stress Logging vane er å sørge for å gjøre det hver dag. Når vi har mer informasjon å jobbe med, har vi en bedre forståelse av hva som må gjøres. Den mest konsekvent rutine i våre liv er som regel den daglige ett, og det vi kan mest umiddelbart påvirke. Dvs hvorfor de sier, en dag av gangen, ringer så true.It tar ca tretti dager å først etablere en god solid vane, som vi har diskutert. Vi kan ikke få til tretti uten å få til en. Så for startere, vil vi gjøre vårt journal ett av daglig progress.Stress Logg Trinn 2 Piece by PieceNow at vi har våre stress logg, det er på tide å begynne å fylle det i. Vi kan begynne med elementer av vår rutine. Gode ​​ting å merke seg er den tiden vi våkner opp, hva vi gjør til frokost, er hvordan og når vi gikk på jobb, skole, eller om våre oppgaver, og like.Nothing også uvesentlig. Hvis vi legger merke til det, bør det gå i boken fordi hjernen vår mente det var viktig. Vi burde ikke la dette forstyrre vårt arbeid selvfølgelig, hvis noe er stort og trenger oppmerksomhet, bør det behandles, og deretter etter at den har blitt håndtert det bør noteres i log.This praksis bygger på to måter. Først, det skaper en jevn logg av informasjon om vår dag som vi kan bruke som referanse. Dette vil la oss se på trender, se mønstre, og forstå de ulike elementene som utgjør den kompliserte bildet av våre liv. Den andre tingen den gjør er å hjelpe oss å bygge en vane observasjon. Som vi skrive ned de tingene vi legger merke til, begynner vi å legge merke til flere ting, øke vår oppfatning av verden rundt oss og effekten det har på us.Stress logg Trinn 3 Tanker og TidbitsAs vi bygge opp en liste over våre aktiviteter, er det viktig å notere ned våre tanker om disse aktivitetene i stress loggen sammen med dem. For eksempel kan vi ta en diskusjon med en kollega, og om det gjorde oss glade, likegyldig, eller mer stressa. Vi kunne sette ned om sandwich til lunsj var mer skuffende enn vanlig, eller hvis får sent å jobbe forårsaket oss problemer med å få ting done.This opplysning er kritisk til prosessen med senere analyse. I å bygge en vane å drøfte og evaluere vår verden og de stimuli den gir oss, må vi vite hvilken effekt all denne informasjonen og erfaring har på vår lives.Stress Logg Trinn 4 Studier og forskning summary viktigste først er å unngå å prøve å endre noe med en gang. Endre saker på måfå kan ikke hjelpe oss, og kan føre til mer stress. I stedet, re vi bare kommer til journal ærlig som vi går along.Then, på slutten av hver uke for logging, kan vi evaluere våre erfaringer i løpet av uken og se om vi kan begynne å identifisere de områdene som forårsaker oss mest stress. Dette vil la oss gjøre sterke valg for å tilpasse og eventuelt endre ting, noe som gir oss muligheten til å omskape våre vaner i formen vi ønsker, i stedet for en som skjer på autopilot.