Hvordan å unngå de ekstra pounds i løpet av høytiden

Med året nærmer seg slutten, og et angrep av helligdager i horisonten, er de av oss som er bekymret for våre waistlines overfor et alvorlig dilemma: hvordan du kan nyte den forestående festligheter og likevel passe inn i årets jeans i den kommende nye year.By jobbe ut en strategi på forhånd, og deretter holde seg til planen, kan du nyte din favoritt ferie behandler og likevel overleve neste måned eller to med minimal skade på figure.To begynne med, utøve porsjon kontroll. I stedet for å laste inn en middag plate med godbiter, prøv å bruke en lunsj størrelse eller dessert plate. Forsyn deg med små mengder kalkun, skinke, roastbiff, eller hva, men ikke stint på grønnsaker (ikke unngå noe kremet). Og at tranebær saus eller relish er ikke bare velsmakende, det er lastet med vitamin C og antioksidanter, pluss det er lav i calories.Before nå for sekunder, vente en stund. Fordøyelsesenzymer hormoner som gjør at hjernen vet magen er full kan ta opptil tjue minutter å sende meldingen videre. Ta en pause, delta i samtalen, og trangen til å holde beite vil trolig disappear.As vanskelig som det kan være, prøv å begrense desserter til en godbit som du virkelig liker. Husk, inneholder bare ett stykke ostekake nesten 1100 kalorier og 76 gram fett. Og det er vanlig ostekake. Som teller som over halvparten av anbefalt daglig inntak av kalorier for kvinner, og det er bare dessert. Din skive gresskar pai inneholder ca 320 kalorier og 17 gram fett, bedre, men fortsatt nytes best i små mengder - uten pisket cream.When du kan, erstatte lav-cal godbiter for den tradisjonelle typen. Hvis du lager mat, kan du lage deilig potetmos med fettfri kylling buljong i stedet for smør og fløte. Og prøve å hoppe over sausen og erstatte lavt sukker tranebær saus. Du vil barbere av ca 170 kalorier og 11g fett per serving.Those hjemmelagde rundstykker kan lukte fantastisk, men de er fulle av bule-induserende karbohydrater. Hvis du ikke kan motstå, så spiser rullen og hoppe potetmos - hvis det er mulig, bruk en fettfri spredning i stedet for slathering på butter.For snacking, hold deg til de vegetabilske crudits (med fettfritt dukkert) eller knaske på en håndfull nøtter eller pretzels. Begrense turene til osten plate og snack på cold turkey eller fettfritt popcorn i stedet. På fester, delta i samtalen som er lengst vekk fra maten bordet slik at du ikke vil bli altfor fristet. Og egentlig trenger du ikke sjokolade-frostet donut med ferie sprinkles at kollegaen din brakt til office.While alkoholholdige drikkevarer - vin, blandede drinker, champagne, eller gløgg - ofte stå sentralt i ferie feiringer og sammenkomster, det er lurt å begrense alkoholforbruket. Ikke bare trenger du ikke ønsker å ha for å møte dine medarbeidere etter en meget bølle kontor parti, er alkohol full av skjulte farer som kan true din kosten resolve.Alcohol pakker en heftig kalori punch. En 3,5 oz glass Chardonnay har ca 80 kalorier, mens en 8-oz glass gløgg topper av mellom 330-440 kalorier. En 12-oz øl vil netto deg ca 200 kalorier, og de fleste cocktails sveve i størrelsesorden 125-200 calories.Aside fra det, forbedrer drikking appetitten og hemmer din selvkontroll, som fører til overdreven gumlet. Hvis du kan styre klar av punch, så bra for deg. For et sunt og festlig alternativ, bland glitrende vann og tranebærjuice 01:01. Det er enormt forfriskende, og du vil holde deg hydrert. Men hvis du må hengi, feste med et glass eller to rødvin, den har færre kalorier enn et glass gløgg eller en cocktail, og den er full av kreftbekjempende antioxidants.A noen andre triks for å hjelpe deg å spise mindre og holde ned kaloriene: - Drikk et stort glass vann før den store måltid; - Ikke hopp over frokost og lunsj - du vil være mindre sannsynlig å overspise til middag; - Dette høres rart ut, men det fungerer - pusse tennene rett etter et måltid. Du vil miste enhver fristelse til å fortsette snacking.Holidays kan være en stressende tid. Mellom en hektisk timeplan, økonomisk press, og sosiale forpliktelser, er det vanskelig å finne tid til å slappe av. Stress spise kan være et stort problem i løpet av ferien, og stresshormoner kroppen vår produserer fremme oppbevaring av fat.Try å holde seg til vanlig timeplan for trening, eller i det minste unne seg en lang tur nå og da. Få nok hvile og ta en multi-vitamin for å holde systemet i balanse og stoffskiftet running.Avoiding alle fristelsene som ferie feiringer presentere kan være skremmende, men hvis du vedlikeholde din selvdisiplin, vil du holde av de ekstra pounds og føler meg mye bedre om deg selv når festlighetene trappe ned.