De negative effektene av stress og kortisol på kroppen din

I verden levde i dag ble mer stresset enn noen gang før. Kjører rundt i byen vil du se folk roping og banning på andre personer i bilene sine bare fordi noen kjører litt for slow.Relationships og barna kjører foreldrene sprø så vel som alle rundt dem. Folk står fast på arbeidsplasser for 40 timer i uken at de hater med folk de hater. Hvis vi ikke begynner å redusere eller stress og kortisol nivåene så vil vi fortsette å legge på fett som kroppen vår går inn adrenal fatigue.Stress kan bli funnet i andre mindre kjente steder som i overtrening, forurensing, klima og dårlig ernæring. Som kroppen blir stresset våre binyrene som sitter på toppen av våre nyrer slipper et hormon kalt kortisol. Kortisol er fight or flight hormon som raskt lar oss holde på toppen av spillet vårt i tilfelle av nærmeste danger.Unfortunately vi ikke har mye av en trussel rundt oss som våre gamle forfedre en gang gjorde, og som våre binyrene holde skyte ut kortisol de vil til slutt bli mer og mer trøtt og vil sette våre organer i en hormonell kaos. Noen av effektene av binyretretthet fra stress inkluderer søvnløshet, vektøkning og nedsatt sexlyst. Men alt håp er ikke tapt, her er noen ting du kan gjøre for å snu siden på stress.1 din. Få din ernæring under kontroll raskt. Ingen kan forvente at deres kropp å være sunn når de er fôring det søppel eller ting de er ikke ment å bli spist. Finn ut din metabolske skrive kosthold og begynne å spise sunnere å sikre at kroppen får den riktige drivstoff til å leve strong.2. Begynne å trene mer. Dette høres kanskje opplagt, men det er noen nøkler til suksess med dette, spesielt hvis du er virkelig stresset ut og er i binyretretthet. Start med å gå på tur enten alene eller sammen med hunden din, og ikke starte opp noen sprø hardt treningsprogram. Dette vil bare gjøre ting verre som kroppen allerede er i en tilstand av forfall, begynner sakte og deretter gradvis bygge opp intensity.3. Redusere stress. Jeg vet dette høres mye vanskeligere enn hva det egentlig er, men hvis du bestemmer deg for å begynne å ta tid for deg selv så vil du finne stressnivået vil gå dramatisk ned. Begynne å gjøre noen daglige meditasjoner, gjøre litt yoga og /eller tai chi og prøve å ta en rask power nap på ettermiddagen. Du trenger ikke å sovne i en time for lur, men bare å ta en rask 15 minutters tid ut i bilen med øynene lukkes og ingen støy kan gjøre wonders.4. Få nok hvile og restitusjon. Dette betyr å gå til sengs på en anstendig time som 10:00 eller 22:30 og ikke midnatt eller senere. Dette er fordi kroppen starte gjenopprettingen rundt 22:00, og hvis vi ikke gå til sengs før senere kroppene våre ikke vil gå gjennom riktig hvile og restitusjon prosess som dens designet for å gjøre. Selv om du får åtte timer søvn ved å gå til sengs på 02:00 og våkner klokken 10.00 kroppen din er fortsatt kastet av og du vil fortsatt være trøtt neste dag.