Du kan Alder Vellykket Med Somatiske Øvelser

Det er ingen benekte det faktum at, som vi blir eldre, vi vanligvis blir stive og mindre mobile, men hvorfor tar dette degenerasjon sted? Hvordan er det at vitenskapen og dens mange medisiner kan beskytte oss mot infeksjoner og organiske lidelser, men mislykkes i å beskytte oss fra kroppslig stivhet, smerter og pains.Could det være at fysiologiske sykdommer (funksjonell sammenbrudd) kan oppstå fra psykologiske årsaker, som for eksempel stress. En pioner i denne bevegelsen, mente Thomas Hanna dette å være tilfelle, og satt ut for å bevise sine teorier. Hanna mente at å bekjempe det uunngåelige i smerter og plager, må man lære å positivt håndtere stress. Stress (fysisk /emosjonell) har alvorlige konsekvenser for kroppen, hvis ikke kontrollert det vil føre våre muskler til fast kontrakt, utløser en forvrengning til holdning vår og påvirker vår evne til å bevege seg fritt med comfort.Hanna oppdaget engasjerende i en daglig prosess med langsom hu øvelser kjent som pandiculations, stimulerer de høyere nivåer av hjernen for å administrere større frivillig kontroll av musklene. Disse bevegelsene er mye som du ville se en katt eller hund utføre på å våkne. De sekvensielt kontrakt muskler til å stimulere frivillige nivåer av hjernen. Ut av sammentrekning engasjere de i en langsom frigjøring prosess for å føle musklene slappe av. Alle friske pattedyr har muligheten til å pandiculate (kontrakt og slipp muskler), dette inkluderer mennesker som vanligvis deltar i en rekke tøyningsøvelser med sikte på å oppnå større flexibility.Pandicular bevegelser er naturlig forekommende bevegelser som kan utføres mens du ligger på gulvet eller en matte. Enkeltpersoner ofte merke en betydelig forbedring i komfort nivå, holdning, fleksibilitet, bevissthet, energi og fitness ved å delta i en daglig rutine for Somatiske øvelser. Hvorfor ikke prøve Somatiske øvelser og erstatte datert ferd med å strekke musklene dine, kan du gjenopprette trøst nå ! Somatiske øvelser endre muskulære systemet ved å endre nervesystemet ditt, er dette et svært viktig poeng. For at disse endringene skal finne sted du har å bevege seg sakte, flytting til rask reduserer fordelene man opplever under process.I har listet opp fire somatiske øvelser for deg å prøve ut. Ideelt sett bør praktiseres på stigende og før du trekker deg hver dag, hjernebølger er tregere på disse tider slik at nervesystemet er åpen til større læring. Hvis dette ikke er mulig, kan du bruke dem på et mer passende tidspunkt. En teppebelagt gulv eller matte er den ideelle tjeneste å bruke, og husk å bevege seg sakte uten å tvinge, gjenværende oppmerksom på eventuelle indre opplevelser som du move.1. Arch & Flat Ligg på ryggen, knærne bøyd, føttene flatt på gulvet nær baken. Pust å bue korsryggen ved å trykke på halebenet ned, sensing korsryggen strammer, puster sakte flate tilbake mot gulvet sensing magen stram. Slapp av og gjenta 10 ganger. Rett armer og ben, føles korsryggen flatere, mer avslappet? 2. Arch & Curl Ligg på ryggen, knærne bøyd, føttene nærheten rumpe og interlace fingrene plassere hendene bak hodet, er albuer /armer uthvilt. Pust å bue korsryggen ved å trykke på halebenet komfortabelt i gulvet sensing korsryggen strammer, puster sakte flate tilbake mot gulvet og løft hodet peker albuene på knærne uten å tvinge eller løfte hodet til høy, bør du føle buk /bryst stramme. Sakte lavere hode /arm og slappe av. Gjenta 5 times.Straighten armer og ben, ikke korsryggen føler enda flatere? Har blitt pusten mer forbedret? Tre. Superman Slå over på magen, bøy høyre arm og plasser din venstre kinn på baksiden av høyre hånd, resten venstre arm etter side.Keep hånden og ansiktet limt sammen som du utfører denne bevegelsen. Pust å løfte hodet, albue og rett venstre ben et passende beløp, legge merke til hvordan de bakre kroppen kontrakter for å løfte you.Exhale til svært sakte senke sensing ryggen kroppen slipper og slappe av. Gjenta 5 ganger på hver side.4. Albuen til motsatt kne Ligg på ryggen, knærne bøyd, føttene nærheten baken, høyre hånd bak hodet og løft venstre kne å holde i hand.Inhale å bue korsryggen ved å trykke på halebenet ned sensing korsryggen strammer, puster sakte flate korsryggen som du løfter hodet pekende høyre albue til venstre kne med tvang (de ikke trenger å røre), følelse av abdominal sammentrekning. Pust ut å slippe tilbake til startpunktet, gjenta fem ganger på hver side.Straighten armer og ben og merke hvis kroppen føles lengre, mer avslappet med en dypere pust. Stå opp og fornuftig hvis du føler deg mer oppreist, ta en tur og varsel hvis du flytter enklere.