Viktigheten av god ernæring

The American Academy of Pediatrics i en publisert rapport konkluderte med at barndommen fedme og underernæring er på vei oppover. Som et resultat forekomst av sykdommer som diabetes, hjertesykdommer og juvenil revmatoid artritt er på vei oppover. Flere barn blir sett for disse lidelsene nå enn noen gang før. I 1940 overvektige barn gjort opp en ren 13 av befolkningen, mens i dag tallene presser 50. Av disse barna som er overvektige, 12 er overvektige og en annen 7 er i faresonen for fedme. I en tid da vi vet så mye om god ernæring, har et vell av informasjon på våre fingertupper og mer fastlege sjekk ups enn noensinne hvorfor er våre barn lider av det i hovedsak er en mangel på gode nutrition.The dager med å komme hjem fra skolen og spille i bakgården er for lengst borte. Barn er enten i barnehager eller er involvert i så mange ekstra fritidsaktiviteter at de ikke får den tiden de trenger til å bare spille og trene. I tillegg travel livsstil har mer enn halvparten av barneskolen barna hopper over frokost og bringe prepackaged matvarer til skolen for snacks. Selv om skolen lunsj menyer har blitt nøye overvåket av Department of Agriculture, er dette en sunn middag er ikke nok til å balansere ut en Childs nutrition.Many kritikere skylde på fastfood fenomener som årsak til at ernæringsmessige verdier har feilet så katastrofalt. Mens flere familier å spise ute og fanger en matbit på veien enn noen gang før, er det ingen måte at man kan plassere skylden. Poenget er hver familie har valg og med så mange sunne alternativer nå blir servert på fast food restauranter det tar mer enn kunnskap for å overtale folk til å velge eplene over fries.The andre problemet er at med tilstrømningen av så mye informasjon, selv smarte mennesker har mistet sin måte når det gjelder ernæring. De er forvirret om karbohydrater og proteiner, sunt fett og dårlige, og velger bearbeidet mat og falske sukker enn naturlige ingredienser. Vaner av bekvemmelighet og mangel på kunnskap kan være vanskelig å bryte. Ledende ernæringseksperter har forsøkt å hjelpe ved å tilby begrenset informasjon for folk og enkle regler å følge som vil hjelpe dem å ta en sving i riktig ernæringsmessige retning. Hvis du kan følge disse enkle reglene for en måned rett, vil du være på veien til bedre nutrition.1. Drikk vann! Og mye av det. Forgrunnen go brus og andre koffeinholdige svært sukkerholdig drikke som bare legge tomme kalorier i kostholdet ditt. Vann er in.2. Spise 5 ganger om dagen. Begynn med frokost, lunsj og middag, og deretter legge til bare to sunne snacks gjennom hele dagen. Dette balanserer ut sukker, stopper cravings og holder stoffskiftet working.3. Hold porsjonsstørrelser ikke større enn neven din. Som du lære å spise mindre mengder, vil mindre mengder begynne å tilfredsstille you.4. Bytt ut din vanlige karbohydrater matvarer med hele korn eller hele hvete foods.5. Hvis noen av de fire første ingrediensene i en hvilken som helst mat du velger er hydrogenert fett, høy fruktose mais sirup, natrium eller sukker IKKE SPISE DET! Dette betyr at de er i høy innhold og ingen av dem er gode for you.6. Ta en multi-vitamin, men prøv å få vitaminer, næringsstoffer og mineraler fra mat first.7. Spis mer frukt og grønnsaker enn noe annet. Naturlig mat er best.8. Spis ute bare en gang week.9. Trene hver dag. Dette kan være en rask tur rundt i kjøpesenter eller rengjøring av huset i høygir til fengende musikk. Gjøre øvelsen morsomt og en familie affair.10. Dont kjøpe snacks og junk food tenker du vil moderere den. Du wont. Ikke bare vil du spare penger, men du vil ikke få den umiddelbare fix rett før bed.11. Ikke spise minst to timer før bedtime.12. Sist men absolutt ikke minst før du spiser anythingthink søppel inn og søppel ut. Og glem dietter. De bare sette deg opp til fail.These enkle regler ikke ta en grad i ernæring for å forstå. Faktisk, de er ganske enkel og rett frem. De fleste av dere allerede vet dette ting, men på grunn av mangel på energi eller viljestyrke du gjøre valg som går mot god ernæring. Problemet er at når du blir eldre og som du stifte familie, er ernæring like viktig som livet forsikring eller varme om vinteren. Det holder deg gående. Det gir ikke mening at flere folk tar bedre vare på bilene sine enn de gjør sin egen helse. Du ville ikke fylle tanken med grumsete gass men du er villig til å konsumere mat som vil tette blodårene dine, få deg til å få vekt og sette deg på økt risiko for sykdommer. Ikke passere dette for familien din. Begynn å iverksette reglene for enkel, god ernæring og på kort tid vil du føle deg bedre og skal besøke legen mindre.