Overvinne Vekt Mistet Plateau å miste siste par pounds

Mange begynner et vekttap program med overbevisning og er fast bestemt på å oppnå den slanke og trimme kroppen av deres ønske. De er forpliktet til å spise sunt kombinert med en vanlig øvelser trening system og gjør betydelige fremskritt i å miste weight.The problemet begynner når de er sjenert bare noen få pounds bort fra sin idealvekt. Dette er når en eller annen måte, nekter disse siste få pounds av kroppen fett for å gå bort uansett hva de gjør. De blir deretter venstre lurer på hvorfor er det så vanskelig å miste de siste få pounds av gjenstridig fett? Er du en av dem? Mine damer og herrer, velkommen til frustrerende verden av vekttap platå. Alle som er på et vekttap reisen vil på et tidspunkt opplever dette fryktede vekttap plateau.There er faktisk bare tre viktigste årsakene til hvorfor miste de siste få pounds er så vanskelig. Først av alt, når du var fetere, brukte du opp mer energi til å bære vekten din rundt og dermed brent mer kalorier. Så når du begynte å miste vekt, kroppen begynte å brenne mindre brenne mindre kalorier for den samme mengden fysisk activity.When du var fetere, beholdt kroppen mer vann. Så når du startet din vekttap programmet, er vann blant vekten din kropp hadde blitt kvitt of.Thirdly, metabolic rate (hastigheten som du forbrenner kalorier for energi) bremset ned så du mister mer og mer vekt. Dette er grunnen til at du må bygge muskler for å holde metabolic rate opp og en annen måte å ha høyt stoffskifte å brenne mer fett er å spise riktig mat til å finpusse og øke fettforbrenningen hormones.Unknown for de fleste, hvis du er frustrert med vekttap resultat, vil din naturlige reaksjon vanligvis spise enda mindre. Hvis du gjør det, vil du redusere hastigheten din vekttap enda mer fordi når du gjør dette, stuper stoffskiftet enda lenger! Dette er fordi kroppen går inn i sult-modus og begynner å brenne muskel samt fett. Muscle er den viktigste fettforbrenner i kroppen din, og jo mindre muskler du har, jo mindre fett du er i stand til å brenne off.Furthermore, når du begynner å spise normalt, forblir din kroppens metabolic rate deprimert, og du vil sannsynligvis begynne å vinne tilbake den vekten du har tapt! Dette er grunnen til at folk som går på dietter som regel få tilbake sin vekt og mer når de avslutter diet.The gode nyheten er at det er flere ting du kan gjøre for å unngå denne onde sirkelen og overvinne vekttap platå å miste de siste få pounds av fat.First av alt, må du akseptere at å miste vekt i løpet av et vekttap platå er en langsom prosess. Så det er ingen vits i å bli frustrert når du mister betydelig mindre vekt enn du brukte to.So sette deg mindre vekttap mål hver uke. Å miste mindre mengde vekt på dette stadiet vil sikre at kroppen beholder muskelmassen som i sin tur vil hjelpe deg å holde brenne fat.Eat lav fett oppskrifter som fyller deg opp. Husk at selv om det er mange deilige lav fett oppskrifter å prøve, må du spise dem klokt. Kombiner oppskrifter for å få den maksimale mengden av sunn mat som inneholder minimum av fett og calories.Also unngå alle dårlige karbohydrater som inneholder sukker eller mel som brus, iskrem, boller, kaker, cookies etc stedet spiser mat med komplekse karbohydrater i stedet slik som brun ris og brød for karbohydrat needs.Next, øke intensiteten av fettforbrenning øvelser for å øke hjertefrekvensen. Du skjønner, hvis du gjør øvelser med samme intensitet, har kroppen din allerede tilpasset seg dem, så hvordan kan du forvente gode resultater på den måten? Hvis du fortsatt synes det er vanskelig å miste den siste få pounds av kroppen fett, så du kan trenger noen vekttap kosttilskudd for å finpusse dine hormoner og for å lage din fettforbrenning hormoner naturlig.