Winter Vekttap Made Easy, Ti raske tips

Leter etter ti enkle måter å miste den ekstra ti pounds denne vinteren? Selvfølgelig er du! Hvem har tid til å sile gjennom utallige diett magasiner når alt du trenger å gjøre er å følge disse ti gir mening lett vekttap regler og finne en godt strukturert diett program som vil fungere for enkelte din needs.Honestly, slippe dem vinter pounds trenger ikke å bli så difficult.Whether du bare starte et vekttap program eller prøver å miste de siste 10 pounds, kan disse kosthold og vekttap tips hjelpe i å nå dine ernæring mål. Enkelt sagt, her er de ti viktigste tingene du trenger å gjøre for å nå dine mål vekt. Gjør alt ti og jeg kan garantere du ikke trenger å bekymre deg for vekten din når våren treff. Hvis du fortsetter å følge kjepphest dietter som ikke utnytter disse ti enkle tipsene, vil du oppdage grunnen youre fortsatt holder på at vinteren belly.1. Fyll opp på fiber. Som inkluderer fiber rike kilder, slik som hele korn, frukt og grønnsaker, som alle bidrar til å øke metthetsfølelse og fylde til hvert måltid .. to. Vær forsiktig med flytende kalorier. Ja, kan juice være bra for deg og kaloririke kaffedrikker deilige, men de er lastet med kalorier. Prøv heller å bytte ut din vanlige glass OJ for en del av hel frukt, på den måten vil du få all smaken med en ekstra porsjon fiber og halve calories.3. Hold deg hydrert. Ikke bare er vann viktig i å tilføre næringsstoff, spiller det også en viktig rolle i vekt-tap,. Ofte ganger, sult forveksles med tørst, så bor hydrert vil holde deg fra craving ekstra calories.4. Øv smart snacking. Å spise hver tredje til fjerde time brensel stoffskiftet og hindrer deg fra overspising ved måltider. Alltid inkludere en del av karbohydrater og protein med hver matbit, for eksempel trail mix eller fettfattig ost med fullkorn crackers.5. Unngå å hoppe over måltider. Lagre kalorier for kvelden fører ofte til overspising og ubehag. I stedet spiser regelmessig gjennom hele dagen for optimalt energinivå og del kontroll. Fem til seks små måltider per dag vil være optimal.6. Vær carb smart. Karbohydrater fungerer som kroppens primære energikilde. Skal synes best mulig, alltid velge næringsstoff tett karbohydrater, som hele korn og frukt, i stedet for enkle, bearbeidet karbohydrater foods.7. Begrense alkohol. Sosial drikking kan være hyggelig, men vurdere dette bare fire gram av rødvin inneholder 80 kalorier Begrense de få ekstra cocktails per uke kan sikkert hjelpe miste de siste par pounds.8. Målet for variasjon. Endre mat hver uke og holde seg til en strukturert og profesjonell diett programmet vil hjelpe deg å holde motivasjonen oppe,. Spise den samme maten om og om igjen fører til kjedsomhet, noe som kan føre til å slutte vekttap innsats raskere enn forventet. Vurdere et gourmet måltid levering plan fra Diet To Go eller The Medifast Diet Plan.9. Fokus på sunt fett. Fett er en viktig energikilde for kroppen og fungerer som levering system for vitaminene A, D, E og K, så ikke unngå dem tenker youll miste mer vekt. I stedet velger flere plantebaserte fett, som nøtter og oliven oil.10. Praksis mindful spise. Ta minst 20 minutter å spise måltider,. Også unngå å spise foran TV, PC eller mens du snakker i telefonen. Ved å fokusere på dine måltider, vil du drastisk forbedre din metthetsfølelse, noe som kan bidra til å forhindre overspising.