Enkle regler for å opprettholde vekt

Opprettholde en sunn vekt er på de fleste mennesker `s sinn. Med fristelser rask mat, bearbeidet måltider hjemme og sukkerholdig snacks, til it `s vanskelig holde seg til et sunt kosthold. Og med de fleste jobber har lange timer, kombinert med hektisk plikt sjonglering daglige ærender og familie, er det ofte umulig å engang tenke på trening. Men med alt som er sagt, er det håp. Det er ting som folk kan gjøre for å holde en sunn vekt og føler stor, uten å forsømme noe else.It viktig å planlegge alt når du `re begynner en sunn livsstil. Akkurat som når du `re gjør en familie budsjett, tar skape en sunn plan planlegging og knaser tall. Du må skrive ut ukentlige handlelister og innebærer måltider og snacks som du vil forbruker. Spise sunt kan noen ganger koste litt mer, men kan balanseres ut når sukkerholdig snacks og ta ut mat er utelatt fra dagligvarebutikk list.When du konstruere en plan for uken, inkluderer en liste over daglige snacks og mulig frokost, lunsj og middag ideer. Det er vanlig på en helg å bli fristet til å ta fast food fordi det er ingenting synlig å spise i kjøleskapet. Hvis en magnet bord er lagt ut på kjøleskapet med måltid og selv snack ideer, kan du huske hva du hadde i mind.Keeping en sunn vekt er sterkt avhengig av viljestyrke. En usunn livsstil kan noen ganger bli vane forming og føler sin del av en daglig rutine. For eksempel kan det være normalt å stoppe og få en kaffe og bolle på vei til jobb, eller det kan være normalt å få fast food hver dag til lunsj. Det tar mye viljestyrke til å bryte den normale og gå ut av rutinen. Nøkkelen er å holde fast med noe som er rimelig for deg. Så for eksempel, i morgen få en kopp kaffe og hoppe over smultring, hvis du ønsker noe sukkerholdig opt for en søt frukt som en berry.Adding noen øvelser til uken også innebærer noen planlegging. Tenk på aktiviteter du liker og skrive dem ned, og deretter tenke noen treningsprogrammer som du liker eller ønsker å prøve og skrive dem ned, så i en tredje kolonne, kompilere en liste over aktiviteter som du kan gjøre for å heve pulsen , som gåing. Med tre lister over ting å gjøre foran deg, plukke tre eller fire ting og prøve å gjøre dem i uken. Du kan innlemme en sykkeltur, en tur og en rekreasjons-klasse som en del av en treningsøkt rutine for de week.Balancing aktiviteter er et viktig element for å stikke på trening. Det er lett å gå lei med det samme gamle ting. Så for eksempel noen som velger å gå et par ganger i uken kan finne det greit for et par uker, men da kan gå lei og slutte å vandre og gjøre ingenting. Det er også viktig å holde aktive aktiviteter en prioritet. Så for eksempel, mens dagligvarer shopping og tar barna på fotball er viktig, bør du også se dine aktiviteter så viktig som well.Staying aktive og spise sunt er de enkleste måtene å opprettholde en sunn vekt. Som folk blir eldre, bremser stoffskiftet ned, flere følelser av å være sliten bosette seg i, og kroppen begynner å kreve flere ting å holde seg frisk. Følelsen yngre og sunn begynner med hva vi putter i kroppen vår og hvordan vi behandler den.