Muskler In A Minute A Day

Lets face it. Vi ønsker alle muskler til å pryde kroppene våre, det være seg på magen, armer, bryst og ben. Tross alt, musklene er veldig godt å se på, samt indikasjoner på å leve sunt. Og som ikke ønsker å tiltrekke seg det motsatte kjønn med akkurat den rette typen muskler? Likevel, kanskje du fortvilet fordi musklene ikke dukker opp i det øyeblikk du vil ha dem. Du må spise riktig kosthold, utføre de riktige øvelser og følge en sunn livsstil for å få de musklene du så inderlig ønsker. Heldigvis kan du ha muskler med følgende øvelser som kan utføres på bare noen minutter en day.Chest PumpIf du skal ut på en date, og du vil øyeblikkelig muskler, så å si, så supersett i brystet pumpe er for deg. I utgangspunktet inneholder hver supersett følgende ett minutt øvelser: Utfør så mange push-ups som mulig i ett minuteThen gå videre inn i den modifiserte push up stilling, med knærne på bakken, og utføre push-ups for så mange du kan for bare en minuteHold deg selv om fem centimeter fra gulvet for så lenge du kan, eller i 20 sekunder, avhengig av hva som gjør musklene brenne fastestRemember ikke å hvile i mellom bevegelsene. Målet ditt er å gjenta supersett i minst to fem ganger. Hvis du kan gjøre det mer enn fem ganger, så du hviler lenger enn necessary.Arm PumpYou også ønsker å trene biceps og triceps i lik tiltak. Selv om den øverste arm består av 40 prosent og 60 prosent biceps triceps, er det nødvendig å ta sikte på et balansert utseende, og dermed behovet for disse to arm-pumpe øvelser. Denne gangen, derimot, må du hvile mellom exercises.First, må du utføre benken dukkert. Du bør plassere føttene på en benk foran deg og hendene bak deg på en annen benk bak ryggen din. Nå spør en spotter å sakte plassere noen vektskiver oppå fanget ditt, som skal plasseres så jevnt som mulig, slik at disse ikke faller off.Now, må du senke kroppen inntil posisjonen at overarmene er nesten parallell med gulvet. Deretter pause i ett sekund og gå tilbake til utgangsposisjonen. Du vil bli utmattet som du utfører settet, der tiden spotter bør sakte fjerne vektskiver til du bare kan bære din egen bodyweight.You vil deretter plassere føttene flatt på gulvet og knærne bøyd. Du bør senk kroppen til gulvet for så mange ganger som du muligens can.Second, er dumbbell curl bra for armene, også. Utfører du de grunnleggende dumbbell curls, bortsett fra at du må veksle mellom tre sett av åtte 12 sett med predikant krøller etter en fem minutters rest.In en av disse krøller, må du starte med 80 prosent av din maksimale vekt og deretter sakte fjerne vekter inntil 10 15 prosent. Du bør også hvile mellom sets.These enkle treningsøkter er veldig enkelt å gjøre, men er svært effektiv i å gi de musklene du ønsker. Alle disse for bare noen få minutter om dagen!