Ting å spise for prostata Health

Many diett tips for å forbedre prostata helse har ikke vist seg å ha en direkte årsakssammenheng effekt. Men å spise et sunt, balansert kosthold reduserer risikoen for en rekke typer kreft, inkludert prostatakreft - for ikke å nevne andre sykdommer som hjertesykdommer og diabetes. Spise sunt for prostata helse er en enkel forholdsregel at noe menneske kan ta, og den eneste bivirkningen er bedre helse. Frukt og grønnsaker

Spis et utvalg av frukt og grønnsaker. Ifølge Mayo Clinic, kan en diett som er høy i frukt og grønnsaker reduserer risikoen for flere typer kreft. Inkluderer tomater så ofte som mulig, spesielt kokt, hermetisert eller bearbeidet tomat produkter. De er høye i lykopen og kan ha en beskyttende effekt på prostatakreft. Og bearbeidet tomat produkter er høyere på lykopen enn rå fordi behandlingen utgivelser lykopen fra cellestrukturen i tomat, ifølge healthcastle.com. Legg forskjellige frukter til hver matbit, og gjøre halvparten av hvert måltid grønnsaker, slik at du får en rekke næringsstoffer. Inkluder grønne bladrike grønnsaker som er høy i folat som spinat, og cruciferous grønnsaker som brokkoli, kål og grønnkål.
Kaldt vann fisk

Spis kilder til sunt omega-3 fettsyrer som kaldt vann fisk som laks, makrell og sild. Disse fettsyrene er også bra for hjertet og hjernen. Stek fisken på grillen eller under broiler slik at du ikke legger mye fett.

Soyaprodukter og belgfrukter

Inkluder noen soyaprodukter som samt belgfrukter i kostholdet ditt. Disse matvarene gir sunne, magre proteinkilder. Soyaprodukter kan beskytte mot forskjellige typer kreft samt hjertesykdommer. Og hvis du redusere kjøttforbruket og belgvekster i stedet for kjøtt, kan du redusere mettet fett i kosten. Ifølge Mayo Clinic, er prostatakreft mer vanlig i land hvor mettet fett inntaket er høyest.
Vitamin D

Sørg for å få nok vitamin D. Vitamin D kan bidra til å forebygge prostatakreft samt andre typer kreft. Det er spesielt viktig å få nok av dette vitaminet hvis du bor nord for Boston. Solen er ikke sterk nok i vinter i dette området for kroppen å syntetisere vitamin D. Noen matvarer er en betydelig kilde til vitamin D. Prøv å spise fiskeolje, egg og befestet melk. Sjekk med legen din for å avgjøre om du bør ta et vitamin D supplement.