Fat Burning Eller Fat lagringsplass du har hormoner å gjøre begge deler

Hvordan Fat Loss HappensWhat du trenger er en grunnleggende forståelse av hvordan fett tap som skjer i kroppen din. Lære det grunnleggende, og du kan på en trygg og sunn måte nå dine fett tap goals.The overvekt og fedme problem i dette landet er florerer, ett problem i håndteringen av det er løgn og feilinformasjon. Internett er full av de nyeste og beste kjepphest dietter og kjapp vekttap (søppel) products.Fat tap er en hormonell hendelse, de riktige hormonene som forteller kroppen din til å frigjøre den lagrede energien i fettcellene til å brenne den av. Det er viktig å vite at det er også fett lagring av hormoner som forteller legemet for å lagre energi inn i disse cellene. Kroppen bruker disse hormonene gjennom mange forskjellige stimuli som mat, drikke, mosjon, stress og sleep.Fat celler er kroppens beredskap lagertanker. Disse cellene er en innebygd overlevelse mekanisme som er å få alle de gale signaler i dag. Kroppen ble ikke designet rundt konstant inntak av bearbeidet mat, oppstår spesielt høyt sukker variety.Fat tap når oksygen er til stede, kjent som aerobic (med oksygen) Den andre fasen kalles anaerob (uten oksygen). Anaerob trening er også kjent mer vanlig som styrke training.Exercise kan være forvirrende. De fleste tror at ved å gjøre aerobic du forbrenner alt fettet du ønsker. Vel, hvis det var sant ville vi alle ha ensifret kroppsfett nivåer fra 1980 s aerobic craze.You har evnen til å forbrenne fett hele dagen! Det eneste som gjenstår er hormonene og de er tømming eller storing.Empty Dine Stores! The Fat tap hormoner er insulin, glukagon og veksthormon (GH). Insulin er et fett lagring hormon, mens glukagon og GH er fettforbrenning hormoner. Dersom insulin er høy, den andre hormoner gå ned. Et annet hormon kalt kortisol (stresshormon) er en muskel sammenbrudd hormon ikke noe vi want.Maximize fettforbrenningen hormoner og minimere muskel sammenbrudd /fett lagring hormoner (ikke alle muskel sammenbrudd er dårlig, må du bryte ned og gjenoppbygge cellene sine når du har overdreven sammenbrudd og minimal ombygging som vil føre til muskel-tap). Alt du spiser eller drikker teller! Hvorfor er sukker ille? Sukker er raskt absorbert i blodet som fører til en topp i blodsukkeret og med at pigg kroppen frigjør insulin for å ta vare på den. Hver gang du putter sukker i munnen din som forteller kroppen din la oss lagre litt fett og det er akkurat den hormonelle signal du gir den. Husk også når insulin er høy, glukagon og GH go down.To Burn Fat: Minimer insulinnivået thoughout dagen (ingen høye nivåer /pigger unntatt under post workout vinduet når insulinfølsomheten er maksimum, går det inn i muskel ikke fett) Maksimer glukagon (som er direkte omvendt proporsjonal med insulin-nivå) Maksimal GH (som er kontrollert av insulin, mosjon respons og søvn) Hold Kortisol i sjakk (du vil ha noen, men overdreven vil føre til muskel tap) For Insulin kontroll (og max Glucagon respons): Hold nivåene lave ved å ikke spise sukker eller matvarer som raskt brytes ned i blodet (noen bearbeidet mat) Har protein til hvert måltid (bremser fordøyelsen av sukker). Også protein stimulerer frigjøring av glucagon.Improve insulinfølsomhet med glykogen drenering trening (vekttrening) som vil redusere insulinresistens (som er en av de største årsakene til fedme og en alvorlig økning av risiko for mange andre sykdommer, inkludert hjertesykdommer, kreft , diabetes, akselerert aldring og flere) For Max Growth Hormone Response: Hold insulinnivået lavt (ingen store måltider eller sukker 2 3 timer før sengetid). Få sove, shorting selv på søvn vil skade din innsats og kan føre til vektøkning på grunn av feil hormonelle responses.Exercise med Intensitet, enten vekttrening med korte hvileperioder eller gjøre intervall trening. Kort utbrudd av anaerobe intense exercis vil signalisere kroppen til å frigjøre GH. Lange aerobe aktiviteter (jogging, etc) vil ikke. (Se på kroppen til en sprinter vs maratonløper sprinteren har mer muskler og svært lav bf har maratonløper litt muskler og en høyere bf selv om de ser mindre). Trene i en fastende tilstand har også vist seg å øke GH nivåer (sørg for at du har nok energi til å komme gjennom treningen, har et lite måltid en 2 timer før) Minimer overdreven Kortisol:. Hold styrke trening under 45 min og intervall trening under 25 min (øke intensiteten, ikke varigheten). Noe lenger vil bare begynne å bruke muskler som fuel.Relax, dont understreke de små ting. Få perspektiv bestemme hva som er virkelig important.Master disse små skritt, og du vil se store endringer. Husk at fett tap er en heldags arrangement! Så spise og leve livet ditt på den måten! Ikke bekymre deg om hvor mange kalorier du brenner gjøre noe. Bekymre deg for hva du spiser hele dagen og hvordan hormonene dine kommer til å reagere på det. Spise mat kroppen var ment å spise, leve en aktiv livsstil og du vil se og føle seg stor og bli sunnere.