Hæren Fitness Test

Uavhengig av alder, alle soldater i aktiv hær, Army Reserve, og Army National Guard må ta Army Physical Fitness Test, også kjent som APFT. The Army Physical Fitness Test er en tre del hendelse som vil få tilgang til din fysiske evne og teste din utholdenhet og cardio fitness. Den APFT vil sette de store muskelgruppene og luftveiene gjennom ringer for å se hvordan du effektivt flytte og manøvrere. Hvordan du utfører i testing er knyttet til en soldat s evne til å utføre oppgaver som ikke har noen fitness element til dem. Det finnes alternative APFT arrangementer for soldater som har permanente profiler eller for soldater som har midlertidige profiler equalling større enn tre måneders duration.Here er de tre hendelser som du skal utføre i hæren Physical Fitness Test. Hendelsene er listet opp i ønsket rekkefølge. Push ups Sit ups 2 mil runYou utføre hendelsene i den rekkefølgen de står ovenfor, og du blir nødt til å ta minst 10 minutter å komme seg og ikke mer enn 20 minutter å komme seg før du går videre til neste event.Push opp hendelse (2 minutter ) Denne hendelsen vil teste utholdenhet av brystet, skulder og triceps muskler. Avhengig av din alder, det er en spesifikk standard for push-ups du må utføre i to minutes.Sit opp hendelse (2 minutter) Sit ups vil teste utholdenhet på hoften flexors og magemusklene. Igjen, avhengig av din alder, er det en standard mengde sit ups du trenger å gjøre i den to minutters tid frame.2 mile hendelsen Denne cardio arrangementet vil utfordre utholdenhet av luftveiene og ben, og selvfølgelig er det en Fristen avhengig age.There din er mange forskjellige øvelser du kan gjøre for å få deg klar for disse fysiske tester. Sørg for at du fortsetter å gjøre push ups og sit ups et par ganger i uken, og alltid presse deg til det ytterste når gjøre disse treningsøktene. En annen fin trening å gjøre for å få overkroppen klar for push up test er chin ups. Begynn å gjøre chin ups og pull ups, som vil bygge biceps og rygg. Du kan også gjøre noen gratis vektløfting for å få overkroppen klar for det push up test.To tog for sit ups, vil du definitivt ønsker å gjøre så mange sit ups som mulig, bli vant til bevegelse. Begynn involverer ekstra vekt når du gjør sit ups, og sørg for at du er timingen deg selv også. Ikke ta denne hendelsen lett, fordi du kan finne det svært vanskelig å nå nødvendige mengden hvis du ikke prepare.When forberede for to mil å kjøre, må du tid selv slik at du vet hva tempo du må kjøre på under det faktisk testing. Ved siden av driften, kan du også gjøre intervalltrening og trapper for å få lungene fin og sterk. Svømming er en flott måte å bygge styrke for lungene, men sørg for at du får ut og kjøre så mye som mulig.