FDA anbefalte mengder av Servings

While US Food and Drug Administration krever at visse matvarer merkes for ernæring, er det det amerikanske Department of Agriculture som fastsetter retningslinjene for anbefalte porsjoner. Ferske frukter og grønnsaker er ikke pålagt å ha ernæringsmerking imidlertid tilberedt mat som brød og frokostblandinger, hermetikk og frosne matvarer, må forutsatt kosten per porsjon for at publikum å ta informerte beslutninger om maten de spiser og hvor mye de forbruker. Historie

Et sett med retningslinjer anbefale mengden mat som en person bør spise ble opprinnelig satt opp i 1941 av det som var kjent da som Food and Nutrition Board. På grunn av mat rasjonering i krigstid, de mat guider ansett mattilgang og et sett med kvoter eller porsjoner som ville gi publikum med mest mulig næring. Ved 1950-tallet, inkludert ernæringseksperter antall porsjoner for hver matvaregruppe så det ville være lettere for publikum å forstå hva slags mat å spise for å få sine anbefalte daglige inntaket av næringsstoffer.
Funksjon < br>

Ernæring etiketter på mat liste mengden porsjoner basert på dietter av 2000 til 2500 kalorier per dag. Dette antallet vil variere for de med spesielle behov, barn og kvinner som er gravide eller ammende. Det er best å ta kontakt med helsepersonell for å finne ut de spesifikke ernæringsmessige behov for hver enkelt.

Grains

For korn, 6 oz. Det anbefales hver dag. Kroppen vil konvertere karbohydrater i korn til glukose eller sukker det er behov for energi. Korn er matvarer som brød, korn, ris og pasta.
Grønnsaker

Grønnsaker tilby et bredt spekter av vitaminer som kroppen trenger som vitamin A, C og E. Jo mørkere fargen på vegetabilsk, slik som spinat eller brokkoli, jo flere vitaminer og næringsstoffer som den inneholder. The USDA anbefaler 2,5 porsjoner grønnsaker hver dag.
Frukt

Frukt, som grønnsaker, også inneholde et bredt spekter av vitaminer. Det er best å konsumere en rekke frukter for å motta et bredt spekter av nødvendige næringsstoffer. To kopper frukt om dagen er anbefalt. Fruktjuice kan betraktes som en serverer en frukt, men det er lurt å ikke bruke det som en konstant erstatning som fruktjuice kan inneholde ekstra sukker.
Kalsium

Tre kopper melk en dag vil gi kroppen kalsium det er behov for. For de som ikke kan eller ikke spiser melk, kan kalsium finnes i forsterkede juice og matvarer. Se etter ordet "kalsium beriket" på disse produktene.
Protein

Kjøtt gir protein som kroppen trenger for å vedlikeholde og reparere muskler og orgel vev. Imidlertid er det foreslått at magert kjøtt bli fortært på en mer jevnlig. Kjøtt kan være høy i natrium, kolesterol og fett som ikke er bra for kroppen. For de som ikke spiser kjøtt, kan protein som finnes i bønner, nøtter og frø. Det anbefales at 5,5 oz. av protein inntas hver dag.