Hvordan bekjempe Mat Cravings

En av mine største problemer med kontroll over vekten min er det udiskutabelt faktum at så mye selvtillit gren som ønskes å oppnå noen virkelige resultater. Ah, men jeg hører du hevde, Whats new om at vi alle har det problemet! La oss få vite noe nytt! Vel ja vi vet alle at det s største problem er det ikke. La oss akseptere det, er å spise en av livets s beste gleder, og vi d være ganske avvikende hvis dette var noe annet. Selvfølgelig, mange av oss er vanlige folk. Hvis vi er i stand til å gjenkjenne en styrking av dette problemet, og også gjør et poeng av å vite litt om vår helse, og også riktig mat ernæring, er vi da heller mer sannsynlig å gjøre klokere valg om vårt valg av mat. Mange folk basketak med mat cravings, og reasearch forteller oss at det er rimelig vanlig for mat cravings å skje til faste tider, ganske ofte rundt bedtime.Your vakt kan være nede, eller du kunne ha hatt en atypisk hard dag, og drar på ikke så lystig måte, ivrig på å finne den saftige godbit. Trøtthet og stress ofte kombineres for å ta knekken på de beste intensjoner, så vennligst don t være bekymret for det, være trygg på at du aren t alene. Når mat cravings er utenfor kontroll, det som begynte som en sengetid pause, snur raskt til en fullverdig fôring vanvidd ... ikke noe mange av oss forstår eller setter pris på. Vi tar turen til kjøkkenet og hverandre mulige sted hvor mat kan skjule, raskt rydde en sti som vi er going.Most mat lengsler aren t om gledelig en næringsverdi behov eller ulikevekt. Hvis maten isn t tilgjengelig, kan du ikke spise den. Tømme kakeboksen og holde det på den måten! Hold kvalitetsmat beslutninger på hand.It er avgjørende å gjenkjenne følelser og følelser som vil føre til en mat craving. Har du fått mat lengsler når du er lei, eller kanskje du føler deg ensom, eller er det stress som S avtrekkeren. Hvis du kan identifisere trigger som vil føre til at craving, så du er 1/2 vei til å vinne kampen, fordi du vil være i stand til å håndtere følelser som S gjør du ønsker en bestemt mat. Ofte er enda småblødninger en craving forbereder seg på å skje ikke t synes å hjelpe, men vennligst don t gi deg selv en vanskelig tid om det, hva som er gjort er gjort, don t føler seg skyldig fordi tross alt det er alltid i morgen. Hvorfor ikke ringe en av dine chums og dele hvordan du følte på det tidspunktet, fordi det er en ypperlig konsept for å gjøre god bruk av din støtte network.Forming omsorgsfull og støttende relasjoner er virkelig nødvendig, så hvis du don t har nå et støttenettverk , begynne å bygge en i dag. Få tilstrekkelig sleep.When du er føler virkelig slå, du er mye mer sannsynlig å sult for ting, og med meg, er det generelt sjokolade, potensielt du er den same.When du går skeis, don t fortvilelse, få et grep , gjør det som er viktig å re få kontroll, fordi du faktisk må få kontrollen tilbake. Tenk moderasjon og ikke total unngåelse til alle tider! Utøve. Dette kan øke feel good endorfiner som vil hjelpe kutte ned på cravings.Attempt din for å få minst tretti minutter av trening hver dag. Jeg hører du sier så mange folk at de bare kan t-spor i noen excerise, stole på meg du kan, snakker vi om 30 min her, i verste fall, vil det tyde på at du er nødt til å komme ut av sengen som litt tidligere. En tidlig morgen rask gange vil utføre mirakler for ånd og sjel, og vil bidra til å sette deg opp for resten av dagen! Bruk moderation.If du er sulten på sjokolade, spiser ikke fett sjokolade yoghurt eller mousse, eller prøve fig barer eller rosiner for en søt craving stedet. Du vil bli overrasket over hvordan dette kunne hjelpe. Du må prøve og aldri hoppe over et måltid. Det er mye klokere å spise noe hvis selv bare et eple, hver 3 til 5 timer. Prøv og husk at sult cravings er veldig ofte stresset related.Practice alternative ruter for å håndtere stress, en tur i parken som et eksempel, religiøse forbindelser, en komfortabel peis, eller kanskje ta et bad. Du skjønner, alle disse opphisse neurochemicals som slår seg på områder av hjernen som øker en følelse av velvære. Avslapping metoder virkelig kan være nyttig for å redusere nivåene av stress som du kan ha oppstått. Så den endelige analysen er å prøve og erstatte fine opplevelser for trøstemat. Vær på vakt mot visse legemidler som kan opphisse dine appetite.Specific legemidler som brukes til behandling av depresjon og bipolar lidelse kan være appetitt sentralstimulerende midler. Andre legemidler, både reseptbelagte og over disk, kan påvirke appetitten også. Du kan være klar til å finne et alternativ som ikke t sende mat lengsler utenfor kontroll. Hva er det gamle uttrykket ... ledige hender er demoner verksted, så får opptatt! Noe bortsett fra kapitulere for ditt ønske om mat, og fortsette å gjøre det før de lengsler gå ned. En siste tanke for deg. Ta en titt i kjøleskapet og kjøkkenskap og trenger noen generelle huset cleaning.Throw ut alt det usunne ting som S venter på å sabotere din diett, og begynne å handle mer smart. Litt omtanke og anses planlegging vil gå et godt stykke for å forbedre dine muligheter for suksess. En av mine gyldne regler er at jeg ALDRI dra på shopping når jeg er sulten! Fullt dødelig! Så for å konkludere, husk at kontroll er nøkkelen, spise sunt og moderat på alle punkter, men ikke glem at på slutten av dagen er du bare menneskelig. Hvis du kapitulere for lokkemiddel, don t slå deg opp om det, i morgen er en annen dag, lever lenge, nyte livet, og mest av alt være fornøyd!