Work Out Frequency For Hardgainers Training Too Ofte vil koste deg Gevinst

Du vet sikkert at den avgjørende fasen av bodybuilding er hvile og restitusjon fasen, siden musklene ikke faktisk vokse under en treningsøkt;! Vokser de i løpet av resten fase. Som du sover, er din muskelvev stadig reparere seg selv, slik at du kan være klar for kommende treningsøkter. Men hvor lang tid tar det for en hardgainer til fullt igjen? Hvor ofte bør hardgainers gå til gym? Svaret ligger i tall og disse er forskjellig for hver kroppstype. Mens hardgainer s kroppen trenger mer tid til å komme seg, endomorphs er de heldige som kan trene oftere fordi kroppen er i stand til å gjenoppbygge skadet muskelvev mye raskere. I de neste par linjer vil vi ta en titt på treningen frekvens av oss, skinny ectomorphs ... Din første viktige tall å huske er syv. Seven er antall dager som er nødvendige for en gjennomsnittlig person til fullt igjen sine muskler etter en treningsøkt. 7 dagers periode virkelig trenger å bli stresset her fordi det er viktig å sørge for at hver muskelgruppe får nok tid til å reparere seg selv og vokse. Som jeg nevnte tidligere er det ikke i gym mens du arbeider ut når musklene vokser det er i resten perioden. Husk at hvis du er en hardgainer mindre er noen ganger mer! Hvis du skyver din trening for hardt, ikke hviler nok, vant du ikke gi kroppen din mulighet til å gjenoppbygge musklene riktig. Og overtrening vil koste deg gevinster! Den neste nummer du bør huske er nummer tre, som er det antall økter per uke bør du begynne med som en hardgainer. Hvis du følger de tre ganger per uke trening frekvensen du vil treffe hver muskelgruppe med en intens trening en gang i uken. Dette bør gi musklene nok tid til å komme seg, reparere seg selv og grow.Being en hardgainer meg selv, jeg har alltid ønsket å gjøre noe med min skjemmende knoklete kroppen. Prøver forskjellige trening strategier jeg endelig funnet ut hvilken som fungerer best for hardgainers. Siden da anbefaler jeg en split tre dagers trening rutine med en øvre nedre overkroppen struktur. Her er hvordan det fungerer ... Hit dine armer og skuldre på den første dagen (= overkroppen) etterfulgt av en dag pause før neste treningsøkt. På den andre treningen dagen vet bena slik at du gir overkroppen resten tiden den trenger. Etter beinet dagen ta deg en annen dag av og du treffer ryggen og brystet (to store muskelgrupper) på tredje treningen dagen. Når du går tilbake til din dag 1 (etter to dagers pause), vil du merke at du er i stand til å løfte tyngre enn forrige uke, noe som betyr at musklene har vokst seg sterkere og større! Nå, i Hardgainer Project X program, Jeff Anderson forbedrer den øvre nedre øvre trening tilnærming for å oppnå enda bedre resultater. Jeg var en av de første heldige gutta å prøve sin kontroversielle workout system og jeg ble blåst bort! Du kan sjekke ut hans tre trinnet trening metode som absolutt ødela min skinny guy forbannelse, men være forberedt på en helt ny tilnærming til trening! Denne flott teknikk alene har makt til å rocke din bodybuilding verden! Andy Mikulka