The Secret til å miste vekt miste de ekstra ved å brenne fett og spise sunnere

Alle som noen gang har vært litt overvektig er på jakt etter hemmeligheten til å miste vekt. Hvor mange ganger har du startet en ny diett? Kom igjen nå, være ærlig. Hvis du har prøvd å gå ned i vekt for en stund, har du sannsynligvis stoppet og startet flere dietter enn du har lyst til å admit.The resultater tendens til å være den samme. Det er fantastisk for de første par dagene når du er virkelig motivert og bestemt at denne gangen du kommer til å lykkes. Etter et par uker, har du mistet rundt syv pounds og føler lykkelig. Men så vekttap bremser ned og du blir de motivert. Veiing din mat å holde seg til en bestemt kalori teller og bare å få lov til å spise visse matvarer begynner å miste sin attraksjon. Du føler fratatt og irritert at ennå igjen en annen diett program ikke kommer til å leve opp til sitt promise.So hva kan du gjøre? Det første du bør gjøre er å kaste ut kosthold bøker. Du allerede vet at du trenger å gå ned i vekt. Den virkelige måten å miste de overskytende pounds er å skape en energi underskudd. Dette betyr at du må forbruke færre kalorier enn du bruker i løpet av dagen. Du trenger å øke din fysiske aktivitet og begynne å spise mer sunn mat. Det trenger ikke bety at du bør sulte deg selv, men som kroppen din vil tro at du faktisk er i fare, og vil begynne å lagre fett mens du bruker muskelmasse for sin energikilde. Du må endre matvaner. I stedet for tre store måltider om dagen, bør du spise fem eller seks mindre porsjoner. Dette vil bidra til å øke stoffskiftet rate og begynne å brenne kalorier raskere. Du er også mindre sannsynlig å føle fratatt som du vant ikke være sulten. Å spise lite og ofte vil også bidra til å stabilisere blodsukkernivået. Dette vil hindre deg fra å treffe de oppturer og nedturer som kan føre til cravings og snacking. Du bør spise sunn mat selv, noe som betyr at du bør øke forbruket av frukt og grønnsaker. Du trenger også å spise komplekse karbohydrater, proteiner og noen gode fettstoffer. Godt fett kan identifiseres som de som ikke størkne ved romtemperatur. Hvert måltid bør inneholde en porsjon av hver. Ethvert program som forbyr noen av disse matvarene er best unngås. Kroppen din trenger høy kvalitet protein til å reparere seg selv og karbohydrater og litt fett for energy.We alle trenger å få mer aktive, og en av de beste måtene å slanke seg og tone opp er å kombinere sunt kosthold med aerob trening og litt vekttrening. Du ville ikke gjøre begge aktiviteter på samme dag, men alternative dem. Velg hvilken form for cardio trening du liker og gjøre dette tre ganger i uken før du spiser frokost. Cardio trening er noen øvelse som får opp pulsen raskere. På de andre dagene, få deg ned til gym og begynne å løfte noen lette vekter. Snakk med en fitness instruktør, fortell ham hva du prøver å oppnå, og han vil hjelpe deg til å utvikle et program. Løfte vekter betyr ikke at du vil ende opp med svulmende muskler. Så, er hemmeligheten til vekttap utøve mer og spise mindre enkelt som det!