Helse ferdigheter for Wellness Viktigheten av Sleep

Som medisinsk informasjon blir mer tilgjengelig, delvis basert på tilgjengeligheten av Internett, flere og flere mennesker blir proaktive når det gjelder deres psykiske og fysiske helseproblemer. Vi vet nå de helsemessige ferdigheter for velvære og at vi kan styre eller påvirke mange områder av våre kroppens og sinn helse hvis vi ta hensyn til noen areas.For eksempel noe så enkelt som mangel på søvn kan føre til mange forebygges helseproblemer. Som et land, er vi kronisk sove ute, men få av oss innser viser de alvorlige problemene forbundet med utilstrekkelig sleep.ObesityMultiple studier at å få tilstrekkelig søvn er ikke bare viktig for hvordan vi føler det neste dag, men også til vår generelle fysiske helse. Mangel på søvn kan føre til ikke bare trøtthet, men over tid kan påvirke vår vekt. Faktisk, en 2004 studie viser at folk som sover fem timer per natt er 73 prosent større sannsynlighet for å bli overvektige enn de som sover syv til ni timer per night.DiabetesNot bare kan den ekstra vekten fører til diabetes, men får for lite søvn også påvirker hvordan kroppen behandler sukker. En studie har vist at etter å ha sovet for bare fire timer per natt for seks netter, deltakere insulinnivået var lik de av mennesker utvikler diabetes.InfectionA godt uthvilt kroppen kjemper off infeksjon bedre enn en som er sove ute. Faktisk, folk som får mindre enn sju timer søvn per natt er tre ganger mer sannsynlig å utvikle en luftveissykdom etter eksponering for forkjølelsesvirus enn de som sov åtte timer eller mer per night.CancerBelieve det eller ikke, kan for lite søvn være knyttet til en økt risiko for brystkreft og tykktarmskreft. Dette er fordi når kroppen utsettes for lys om natten, er nivåene av hormonet melatonin nedgang, og melatonin antas å beskytte mot cancer.DepressionWhile depresjon kan føre til søvnløshet, kan mangel på søvn kan også føre til depresjon, og dermed skape en spiral effekt. Noen forskere mener at fødselsdepresjon kan delvis være knyttet til for lite sleep.InfectionBeing godt uthvilt forbedrer kroppens evne til å bekjempe infeksjoner, både viral og bakteriell. En studie viser undersøkt folk som hadde blitt vaksinert mot influensa. De som sov fire timer per natt for seks netter hadde færre enn halvparten av influensa kjemper antistoffer av de som sov hele åtte hours.Heart DiseaseStress hormoner og proteiner som øker risikoen for slag og hjerteinfarkt frigis når kroppen ikke får nok sove. En stor studie har vist at kvinner som sover mindre enn fem timer per natt er 45 prosent større sannsynlighet for å ha hjerteproblemer enn de som sov åtte hours.Luckily, kan forebyggende screening informere deg om hvorvidt din kronisk mangel på søvn har forårsaket hjerteproblemer . Den screening er smertefri, ikke invasiv, og i disse dager, med mobile helse forebyggende screening selskaper lett tilgjengelig, er det også veldig praktisk. Etter visningen vil du bli gitt viktig informasjon å dele med legen din slik at du kan bestemme seg for et kurs i behandling.