Syv måter å oppnå suksess i ditt treningsprogram

Enten du ønsker å komme i form eller styrke ditt hjerte, og dette programmet er laget for å gi deg din daglige dose mosjon for å nå dine fitness mål raskt og enkelt. Men selv om treningsprogrammer er laget drakten din spesifikke fitness og trening behov, er det mange måter du kan gjøre dens helsemessige fordeler overgå dine forventninger: en. Velg bare en øvelse som er skreddersydd mot dine spesifikke mål. Hvis du bare ønsker å komme i form og tone kroppen din, du egentlig ikke trenger å gjøre endeløse reps på benkpress og vektløfting. Derimot, hvis du planlegger å bygge muskler, sørg for at ditt treningsprogram som mål å hjelpe deg bulk opp og bygge middelverdier og lean muskler. Du kan ta kontakt med ekspert team av Gold Coast trening fitness program for å hjelpe deg legge ut en mer egnet fitness plan.2. Før du starter noen treningsprogram, bør du vurdere gradvis innlemme aktiviteter i livet ditt. For eksempel, mens du forbereder deg for din første Gold Coast Gym sesjon, kan du begynne med å prøve å gjøre noen få minutters gange om morgenen før du går på jobb, leke med barna eller andre aktiviteter som vil la kroppen kjent at det er bundet til å gjøre noen tøffe treningsøkter i de kommende dagene. Det er viktig for deg å observere gradvis økning i aktiviteten, og øke sin vanskeligheter over tid for å unngå risiko for injuries.3. Før du starter din Gold Coast Gym session, alltid begynne med en varm opp. Hvis du ikke vet hvordan, kan du be om hjelp fra din trener eller den tildelte ansatte til å hjelpe deg å gå om noen stretching og varm opp positurer og øvelser. Gjør at minst 5 minutter før du begynner å gjøre noe i gym. Programmet bør inneholde en balanse av hjerte-aktiviteter og muskel condition som oppvarming vil redusere din risiko for å bli skadet i går om routine.4 din. Bortsett fra dine treningsøkter, vurdere å gjøre noen kardiovaskulære aktiviteter, som å løpe, gå eller svømme 4 til 5 ganger i uken. Trener styrke eller jobbe motstanden barer og maskiner av frie vekter 2-3 ganger i uken, 20 til 30 minutter per økt. Disse bør optimalisere fitness fordeler av programmet. Selv om disse tallene variere avhengig av din nåværende form, ta kontakt med din trener i denne regard.5. Følg et fornuftig kosthold. Gjør alle øvelsen vil øke stoffskiftet. Supplerer som endres med et sunt og godt balansert kosthold tillater kroppen å fordøye alle de overflødige kalorier, som kroppen blir lagret som fett. Den anbefalte daglige rasjon for kvinner er 1000-1200 kalorier per dag og 1200-1600 kalorier for men.6. Hold deg unna raske løsninger. En ekte treningsprogram kan faktisk vare livet ut, så du må bære med realistisk rate av vekttap. Gold Coast trening fitness programmer fremme rimelig rate av vekttap, ca en til to pounds per uke, for å sikre varig vekttap benefits.7. Alltid konsultere legen din. Det er viktig at du rådfører ham om treningsprogram som du har tenkt å bruke for å unngå eventuelle helsemessige problemer. Øvelsen rutiner kan være svært krevende, noe som forklarer nødvendigheten av en lege evaluering, spesielt når du er for tiden arbeider med en sykdom eller helsetilstand. Bortsett fra Gold Coast Gym trener, du legen s råd kan hjelpe deg å nå dine fitness mål i å hjelpe deg å velge det beste treningsprogram å følge.